手机浏览器扫描二维码访问
第十章三级跳和耐力训练（第1页）
烈日炎炎之下，体育生们都在坚持着日常训练着立定三级跳远
一个跟着一个“啪~啪啪”
地跳进沙池
教练老伟打着一把遮阳伞坐在一张红胶凳上，看着一个个不堪入目的动作
轮到张阳跳了，他奋力跳了一次，每一步踏在跳垫上都出沉闷的响声，也才堪堪八米出头
教练实在看不下去了“你们都停一下，张阳你过来
我不是早就教过你们跳三级跳的要领了吗？
跳出去的时候要蹬伸充分，斜着45度角向前跳
落地要用后脚跟过度到前脚掌，这样你的力量才不会被抵抗消耗
不然力量都被用来抵抗地面了，怎么还有力量去跳第二第三跳
第二跳跳出去的时候要令自己的身体在空中腾空滑翔
想象自己是一只飞翔的小鸟这样第二步才能跳的更远
第三步主要是借助前两步的冲力，向前收腹举腿，把膝盖尽力往胸口处收
你们看看自己刚刚跳的都是什么，就是踏地后蹬跑，一点跳跃腾空都没有
又没有收腹举腿，这样怎么才能跳的远，有的甚至是迈着出去的，都不是跳的
张阳你问问队员们看你刚刚踏地有多大力，都恨不得要把地板踩烂了，自己去领悟滚动卸力”
说完又让他们排好队继续跳
张阳来到金盛后面“我刚刚踩地真的很大力么？”
金盛还没说话，陈琪跳了出来说“那可不，都快赶上放鞭炮的声音了”
张阳挠挠头“难怪我感觉膝盖跟小腿那么痛呢”
又轮到张阳跳了，张阳这次把教练说的不用力去踩地
前两跳跳出去了，第三跳起跳的时候离沙池还有很远
张阳看见那么远就不敢去收腹做第三跳了，踉踉跄跄的差点一头栽进沙池里
弄的一旁的队友们都哈哈大笑起来，教练看着黑着脸对着张阳说
“你要练就好好练，再这样吊儿郎当的话就给我回去上文化课”
张阳郁闷道“教练我冤枉啊，我很认真地在跳了啊
是你刚刚叫我不用力去跳的，不用力第一二跳都跳得很近，第三跳都差点跳不进沙池
还有我怎么做不到你说的那个收腹举腿那个动作啊？”
教练气道“我叫你不要用那么大力踩地板，要用滚动卸力
没有叫你不用力去跳，让你落地那一瞬间是像轮子一样滚出去
不是叫你人滚到沙池里面去”
她又宠冠六宫了
人人都道云予微命好，慧眼识珠救了当时还是容王的恒昌帝，从此一介平民医女翻身成贵人。容王登基，所有人都以为云予微要一飞冲天了，却有谣言四起，原来当初救了恒昌帝的人另有其人，君不见，那传说中的白月光都要封后了吗？那个云予微就要倒霉了！幸灾乐祸的人们摩拳擦掌，准备随时上去踩一脚。结果等来等去，等等！这人怎么宠冠六宫了？！...
离婚后，霸总追妻追到腿软
简介关于离婚后，霸总追妻追到腿软本书前期节奏较快，偏重于婚后甜宠说明男女主之间没有任何第三者，前期分开只是有小误会而已，小的不能再小的误会哈～众人皆知鹿城之王江易珵是个冷漠寡淡之人，对什么都不在意，更别提是女人这种生物了。就连他的隐婚妻子任兮也是这么认为的。结婚四年，夫妻俩相敬如宾。哦不，准确来说是江易珵单方面忽视，任兮这个妻子那是好的没话说。贤惠，孝顺，善解人意都是她的代名词。直到有一天江易珵看着手里新鲜出炉的离婚证，本来应该高兴的他却高兴不起来，以为只是短暂的不适应，但随着时间的推移现他错了，错的离谱！他是喜欢任兮的！此后他幡然醒悟，果断追妻。奈何女人身边的苍蝇太多，打一只来一只，打两只来一双。酒会上看到别的男人对任兮大献殷勤，江易珵再也忍不住了，凑上来抱着她说，老婆复婚好不好？女人笑的勾人，摇晃着手里的红酒杯，我包养几个小鲜肉不香吗？江易珵一张俊脸被气绿了，咬牙切齿道，小鲜肉有什么意思？老腊肉才更有嚼劲！后来男人将她抵在墙上，霸道的把她圈在怀里，居高临下的看着她，目光冷冽又偏执，你只能是我的！江易珵是商界矜贵的王，唯独向任兮低下了高傲的头颅。...
魅惑能力满级，仙女姐姐都是我的
简介关于魅惑能力满级，仙女姐姐都是我的王寒有点懵逼，从他被车撞死以后就穿越到了玄真界，这是个修仙世界，王寒看着洞内的矿石和几个看守的侍卫，王寒的眼神凝固了…...
红楼双姝传
简介关于红楼双姝传叮主宿主骂人，与人设不符，扣除1ooo积分！叮主宿主走路不端正，与人设不符，扣除2ooo积分！穿到薛宝钗身上的薛羽觉得欲哭无泪，这古代的闺秀也太难当了！好不容易辛辛苦苦学了十来年，终于附和原着中宝钗的形象，见到了心心念念的林妹妹！送美食送丹药送丫环系统空间的积分明显不足！可这小没良心的不帮自己也就罢了，为什么不断的坑她毁人设啊？！！叮主宿主人设崩塌一次，奖励5ooo积分！叮主宿主仪态与人设不符，奖励2ooo积分！林黛玉望着自己这系统内不断增加的积分，再看看对面已经黑脸的宝姐姐！原来自己的送财童女是她呀！那就不要客气了，前生今世的仇一起算吧！于是，林妹妹开启扒人设之路系统忙得不亦乐乎！薛宝钗毁灭吧，不玩了！...
特工穿越：魔法世界启示录
简介关于特工穿越魔法世界启示录奇葩特工秦小仙因为一个误会，穿越异世大6，来到魔法师世界，初看只是废物法师的逆袭成长，征战称霸的道路，后期就将揭开巨大的阴谋和十分脑洞的灵魂之谜。秦小仙什么？法师身体脆弱？来来来，你倒是近身干我啊？！！！且看奇葩近战法师突破一个个不可能，战胜一个个对手，纵横捭阖最终解开惊天阴谋的传奇故事。特别提示想看个开头热闹的，就不用进来浪费您的时间了，没有黄金三章，谢谢！友情提示冷门设定，复古文风，单章4ooo，不喜勿入。...
