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“上举吸气时,使横膈下降,由于抬脚跟站立,自然使小腹内收从而形成逆呼吸。”
“这个动作除了可以充分伸展肢体和调理三焦外,对人的腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼疾、等也有一定的防治作用....”
说话间,苏正南双腿已经站成了马步式,双手犹如拉弓一般躬开道:
“这第二个动作叫做左右开弓似射雕,主要是改善胸椎和颈部的血液循环,同时对上、中焦内的各脏器尤对心肺给予节律性的按摩,增强心肺功能等等.....”
“第三个动作叫做调理脾胃须单举.....”
“第四个动作叫做五劳七伤往后瞧.....”
“第五个动作叫做摇头摆尾去心火.....”
“........”
事实上八段锦的几招养生动作是非常简单的,相比于金刚长寿功的复杂而言,根本就不值一提。
苏正南笑着将八段锦的八个动作演示了一遍,然后对着刘一菲两人说道:“大致的动作就这几个,怎么样,你们两个要不试试?”
刘一菲笑着同江一艳对视了一眼,随后便学着苏正南之前的样子练了起来。
一看刘一菲真的学起了这套八段锦养生之法,江一艳犹豫了片刻之后,便也跟着练了起来。
“不对,这第三个动作应该是这样的,左右双手交替上举各四到八次的样子!”
苏正南一边教着刘一菲两人记住八段锦的八个动作,一边调整着她们的姿势,让她们可以正确的记住八段锦养身之法。
好在八段锦的几个动作极其简单。
刘一菲同江一艳两个人学了几遍便记住了。
“这几个动作看起来挺简单的,经常练的话真的能延年益寿,美容养颜?”
江一艳不禁对此提出了疑问,主要是这八个动作实在是太简单了,简单到她不敢相信只要练这几个动作就有养生的效果。
苏正南笑了笑道:“你可别看这几个动作简单,这八段锦可是咱们老祖宗积累了无数经验后才传承下来的养身之法,有着八百多年的历史呢!”
“这套动作要是没有效果的话,它能传承这么多年吗?要是没效果的话,它早就消失在历史的长河之中了!”
“好吧,我就相信苏大夫你说的先练一段时间看看,要是没有效果的话回头你可得赔偿我们。”
江一艳一脸坏笑的看着苏正南道。
苏正南微微一笑道:“行,要是你们练了两个月感觉不到效果的话,到时候我请你们吃饭如何?不过你们可得每天坚持练习这个八段锦,要是因为你们没有坚持而没有效果的话,这个我可不负责。”
闻言,江一艳显得很是开心道:“行啊,那就这么说定了。”
说实话,江一艳也不知道自己到底是处于什么心理,或许是想跟苏正南多见几面,又或者是想有个正当的理由接近对方。
要不然的话,她是绝对不会跟着刘一菲一块学什么八段锦养生的。
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