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第98章 两个小时的修行上千年的功效（第3页）
人若知此天人合之机，遂于中夜静坐，凝神聚气，收视返听，闭塞其兑，筑固灵株，一念不生，万缘顿息”
。
在我们打坐时先要求做到：头平正、身正直、口齿微闭、舌舔上颚、双目垂帘微闭、气沉丹田、全身放松。
明代高攀龙所着《静坐说》云：”
静坐之法，不用一毫安排，只平平常常，默然静去，此平常二字，不可容易看过。”
所以我们说打坐时的姿势是很重要的。
打坐时我们还必须做到”
无为”
，《洞古经》曰：”
无为则神归，神归则万物云寂。不动则气泯，气泯则万物无生。”
《太清中黄真经》云：”
专修静定，身如玉。”
另外打坐时还需内观，《云笈七签》中说：”
慧心内照，名曰内观。”
这就是说打坐还需澄其心止，求存其神，内视己身。
在我们练功时因坐姿稳固舒适，所以还极易打开”
会阴”
。”
会阴”
穴又称铁门，是万箭不入之地，松此穴可牵动全身，有利于血脉流通、气息运行、启动真气而又不外散。
故有强身、健体、祛病、延寿之功效。《道枢》云：”
坐忘者长生之基也，故招真以炼形，形清则合于气；合道火炼气，气清则合于神。
体与道冥，其谓之得道者矣。”
《道枢》卷三又云：”
学道以清静为宗，内观为本者也，于是深根固蒂，使纯气坚守，神不外驰，至于坎离交际而大药可成矣。”
据有关资料介绍，87岁的郭沫若和活了1o1岁的少帅张学良在年轻时都常习打坐，故而长寿。
南宋时期的爱国诗人6游命终时85岁，他年轻时修道学禅也常习打坐，所以直至晚年身体都十分健壮并头脑灵活。
《史记》中说：“老子百有六十余岁，或言二百余岁，以其修道而养寿也。”
《太平经合校》曰：“静身存神，即病不加也，年寿长矣，神明佑之。故天地立身以靖，守以神，兴以道。”
《中经》云：“静者寿，躁者夭。”
《坐忘论》讲：“静定日久，病消命复。”
《金莲仙史》言“静久则气益生。”
《太平经钞》也说：”
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