手机浏览器扫描二维码访问
道家站桩之秘:练出意、气、形,再站出精、气、神!
当全身心放松站桩时,细深匀长的呼吸中,进行腹式逆呼吸,促成内气下沉丹田,以后天真气补先天之元气。
或以意导气,可使内气沿任督二脉的运行,经络连通,令内气通畅运行,当练到气随意动,以意行气,以气运身时。
意念一动,内气随即运行到身体这一部位,气感随意而至。由于,站桩没有形体变化,不产生劲的变化。
但是,呼吸与内气的互动及意识对气的导引,为内功应用于实战运劲打下了基础。
当身形调顺,进入带功状态,由意导气进入到自动运行状态,无思无我随呼吸内气本能运遍布全身,无微不至。
此时,我们可以体验到,吸气时内气聚向丹田,呼气时内气直贯至四肢末梢。
站桩身形的正确与否关系到内气的通畅程度,也是增强内功功力的不二法门。实际上,正准的桩架,外形并非横平竖直。
站桩姿势很重要,现有位老摔跤手因长期用力,后颈已长成向前倾,定型了的脖梗无法竖直,更不能贴近后领口;前辈强调,不可采取人为用力挺颈竖项“强直”
方法,这样内气反而会被力憋住,适得其反。
只要有虚灵顶劲之意,达到立身中正,松展自如即可。“其实,人体脊椎本身有s形曲率,只是弯曲程度不同,我们是在其自然态中,相对“曲中求直”
,达到周身舒展,节节松开,让气机通畅为准绳。
通过站桩,任内气流通,通过站桩等方式训练,能够逐渐的强壮。
练站桩前,要先做准备活动,站桩时,凝神静气,专心致志,利于身体适应进入练桩功状态,松开肩、胯及部关节,易使全身在撑展中将姿势调得合乎要领,内气容易运行,使桩站得既松沉又稳定。
站桩为外静内动,动静相宜,阴阳相济,外呼吸促动内气运行,功夫不练则退,日日练功才能长进。
人体的能量比作油灯,油灯芯在燃烧时,要依靠油料源源不断的补充,一旦缺油干烧,灯捻很快熄灭,当碗中油量没有添加,而油捻挑得很大,火苗爆燃,灯油很快燃尽。
同理,站桩后,需要合理的营养补充,足够的休息。
所谓“寒暑不侵”
,是指身体经过练功,在一定范围内,提高了自我抵御能力,比如随冷、热,通过汗毛孔的闭、张进行调节。练功最主要的法宝能顺应自然,把对外界环境变化的敏感,变为行动;随气候变化及时采取措施,防范于未然,做到“起居有常、饮食有节,勿妄劳作,”
创造条件使身体内机能按生物节律正常运行,正常工作,形成良性循环,使身强体健。
站桩要在空气新鲜的地方进行,身体不适时不练,过饱过饥不练,天气不好不练,不在大风和烈日下站桩,站的方向以后背对着和煦的阳光,促内气沿督脉运行为妙。
有松就有紧,有虚就有实,有静必有动,有撑必有抱,在对立中达到统一。具体地讲,站桩中,腿部的紧张用劲,使气通畅,促精神集中,反使意识放松下来,直至肌体尽可能地放松,为内气畅行创造了条件。
深谙此理,就会求其里而得其表,避免了只极力达到形功架外形的要求,站无气机的定桩。
综上所述,可知站桩使身心得到调整,在用劲保持身体稳定中,加大了体能消耗,并促进了循环,增强了体质。
由于放松的身体是依靠双腿劲力的支撑,身体重心随气沉丹田下移,形成上虚下实,造成身体得到稳定,站桩练意、气、形,站出精、气、神。
医毒双修样样精通的二十八世纪唐家掌权人。霸道高傲能动手不动口。琴棋书画样样不精通的将军府嫡小姐。懦弱胆小能忍绝不反抗。当唐家掌权人成了将军府嫡小姐宫斗宅斗斗斗斗?不不不!她只会捉鬼!吓人!看好戏!白莲花陷害放鬼吓人。绿茶婊栽赃放鬼群殴。渣男欺骗渣男无了。...
来阅文旗下网站阅读我的更多作品吧...
简介关于穿越姐妹花勇闯古代年初画一直担心国主会因为她农家女的身份,而觉得她配不上他跟儿子,但6鸣谦却说,放心吧,他只会担心你看不上我!年初画和6鸣谦去花园散步,国主说他就不去了,但转身就跟管家,偷偷摸摸地跟在后面,想要看看这两个年轻人会不会擦出什么爱的火花…国主,您看,殿下和年小姐两人站在一起多登对啊!嗯,这个儿媳妇找的不错,朕很满意!就是不知殿下打算何时和年小姐成亲呐!可能快了吧,朕看他俩感情挺好的了。那可太好了,咱们皇子府就要有小殿下了!不知他们生的第一个孩子是男娃娃还是女娃娃…男娃女娃都好!嗯,都是朕的乖孙…两人越说越离谱,越来越激动,导致声音越来越大。年初画在前面听着尴尬得抠脚,咳咳~6鸣谦假咳起来,企图提醒后面的过度兴奋地两人。哎呀,是不是被现了?国主小心翼翼地躬着身子躲在花丛里。您俩说得这么大声,想不现都难呐!...
简介关于大靖女讼师我要做,便做第一。林仲春知世事无绝对,亦是知法律可维持秩序。自小与父亲走过许多地方的,清楚的明白若是想要维护心里的正义,只能用朝廷的律法,用自己的力量去改变,一点一点的改变,让世界跟心中正义所契合。人道不可能,她便要做,并且要做第一个,...
我从天上来,落地桃花开他日飞升去,帝血溅仙台...
简介关于看!又是姜大小姐那个疯批美人!重生平行时空脑洞复仇男主恋爱脑女主可爱疯批姜蕴作为姜家小魔女,22岁就坐上了姜氏分公司的董事长。嘣一声,火光冲天,死在了被安装炸弹的车上。一睁眼,她还是姜蕴,可怎么变成了个温柔小白花?抑郁症?抑郁不了一点,疯差不多!未婚夫乱搞?搞!找给你,满足你!小时候被人绑架?抓出来凌迟处死!平行空间重生?啥意思?什么空间?怎么来的?跑东跑西查来查去,忙的焦头烂额。直到有一天,一直纯情的弟弟红着眼对她说姐姐,你看看我!她才现身后这个一直摆脱不了的小狗不知不觉变成了一个对她垂涎已久的大灰狼!...