手机浏览器扫描二维码访问
第36章 方式方法（第2页）
“而各种语言又关乎到喉腔的肌肉记忆和控制，能完善声音饱和提高控制技巧。很重要。”
“以后只要有钱了我俩都要去世界各地游学一番。当人生的一个历程。我是有这心理准备和想法的。只是目前受困于经济，没办法。”
“象弟，你想法真多，还复杂。”
“好了，不聊这话题了。过来，教你一个正确有效的建身姿势。”
《高位拉伸》
“过来，坐下，双腿根夹住这横挡，小腹顶住。”
说完用力把高位上已经栓好负重的横杠握把往下拉。
“双手抓住这两个位置，别用力，放松，就让它吊着你，夹好顶稳就行。这能有效放松和牵拉你上半身腰龙和肩膀上的肌群放松和扩张。”
“是不是很放松？很爽快？手别用力，平整呼吸，不要憋气蓄力，来，慢慢收紧收缩你肚，肩，腰，背的肌群。用肌肉的力量把杠铃往下拉。对。拉到你的肩部下去一点点。”
“就是你胸部上方一点点，好了，控制住，在慢慢放松你的肌肉，呼吸。现在又回到第一步，撒力，全放松，让杠铃吊着你放松，在收缩下拉重复。”
“提示你一个误区，就是大多数人练这个会酸，累。是因为他们有一个误解。记住——健身是为了健美身形，锻炼肌肉形状，而不是为了练力气。”
“他们把健身当成了练力气，要么加重，以为效果会更好，要么闭着气用力往死拉。这都是不对的。”
“健身讲的是正确的姿势和方法。姿势能矫正外形，变得更加健美，方法是为了避免受伤，劳损。”
讲完，万象跳蝇练自已的去了。
又一个小时过去了，其间又纠正了一下对方的深蹲负重姿势，外加又教了个负重左右压腿和负重后抬腿。
这么练下去迟早有一天会把小密桃练成大密桃的吧？
体息完两人回到了练习室:“兰儿，我给你表演一会，看你有没悟性。”
说完打开了麦克风，音箱，调低对着架子鼓。
接着打开cd随身听放一老港城的荷东曲《黑街》。随身听输出线也和麦克风一起接在乐队音箱上。乐队音箱有上十个音源输入端。
现时数字多媒体还有待展，还不是后世通过软硬件可以做到一人即乐队的地步。
但在有价钱高昴的音乐控制台的录音室里可以做到一件一件录入，然后合并成曲带。
四合院之罪恶克星
简介关于四合院之罪恶克星四合院正阳门下南来北往天空一声炸响，六岁周武闪亮登场，四合院诸禽给我，退，退，退胎穿到那个艰苦的年月，周武本想着靠着自己脑袋中的先知先觉做一个四九城的富家翁。却没想到一次搬家，竟然来到了全员恶人的禽满四合院但罪恶克星系统的觉醒又给他的人生多了一份选择，至此斗恶禽，交兄弟，觅良友，谱写一段不一样的传奇。贾张氏鸡不是我孙子偷的，是傻柱那个混不吝偷的傻柱贾婶你他么周卫国不要转移话题，傻柱你先给我解释解释饭盒里面的半只鸡是哪里来的。傻柱额，啊？这，他，我周武嘿嘿，汗流浃背了吧老弟...
拒入万岁军，我打造王牌师
简介关于拒入万岁军，我打造王牌师活了半辈子碌碌无为的王永强，穿越回了五十年代，正值抗美援朝之际意外现，自己竟然掉进了禽兽窝道德天尊易中海亡灵法师贾张氏精打细算阎埠贵怎么斗？斗个屁！重活一世，王永强想活出滋味，活的顶天立地男儿何不带吴钩，收取关山五十州！王永强踏上抗美援朝的战场，自此命运改写，人间沧桑数十载，山河阅尽仍无恙！...
帝尊小祖宗她无法无天
优质精品图书推荐...
农家小富婆：剪个汉子冲门面
简介关于农家小富婆剪个汉子冲门面作为现在的一个大龄剩女宋小柒，一睁眼，便成了与外男私通的下堂妻！hat？谁能来说明一下，到底生了些什么？私通外男，被休下堂，还怀着个包子！！宋小柒表示，遇到事情不要慌，先去深山转一转。金手指顺便开一开，从此人生开了挂！极品亲戚斗一斗，生活乐趣不用愁...
三国第一毒士，曹操劝我冷静
三国第一毒士，曹操劝我冷静这部小说以顾泽为主角。顾泽意外穿越至三国时代，成为刘备麾下的一员猛将。他智勇双全，曾攻陷徐州斩杀车胃，更以智谋赚取曹操五万精兵，立下赫赫战功。他协助刘备进驻新野，在博望坡击败夏侯惇，又在樊城成功击退曹仁。然而，因被误解计谋过于狠辣，刘备请出诸葛亮，顾泽选择离开。之后他转投曹营，屡次献上精妙策略。直到刘备陷入绝境，才深切体会到失去顾泽的沉痛。...
人在八仙，从画皮鬼开局
穿越一方仙侠志怪世界，成为日后八仙之一的韩湘子。本以为身无长物，却幸得神魂之中一株九色宝莲相助。只要行善积德，广收愿力，降妖除魔，九色宝莲便会脱落莲子，化作万千造化。太乙仙箓，八宝驱魔伞，紫金玉箫，钉头七箭此后，韩湘子斗法三狐，泰山庙中拜碧霞唐宫捉鬼，驱魔圣君来称兄韩愈大寿，云横秦岭家何在？龙女试萧，一曲仙音惊东海！再回首。长乐宫中呼大帝，太乙门前言天尊。古典仙侠＋神鬼志怪＋八仙流...