手机浏览器扫描二维码访问
第39章 过肩摔（第1页）
“……”
五分钟后，宁染从更衣室里出来，衣服刚刚合适，头扎成了丸子包。
温浅让她全方面热热身，继而让她躺在一张软垫上，做仰卧起坐。
温浅帮忙压着腿，语气里有几分笑里藏刀：“宁小美女，我可是魔鬼教练，不会手下留情的哦，仰卧起坐就先来四十个好了。”
健身房宁染平时其实也会去。
一分钟五十个仰卧起坐不在话下。
也是直到她做完后温浅才觉自己把这个小姑娘看轻了。
她决定不浪费一个星期的时间专门消耗这个小姑娘的体力，看看她的极限在哪，便先取了一副拳套，想着让她捶捶沙包，试试她的力量。
温浅戴上红色的拳套，用正确姿势站在一个在空旷的地方挂着的黑色沙包前，对宁染放了个电眼：“宁小美女，看好了，我先示范一遍。”
宁染睁开卡姿兰大眼看。
“两只手不用握得太紧，会导致肌肉紧张，也不能太松垮，会损伤关节。”
“刚开始前的几分钟不需要过度使力，胳膊的幅度可以大一些，但身体的动作要小。”
温浅边挥拳打着沙包边说，胳膊的线条也随即紧绷又释放，美的象征。
“感到出汗了可以开始调整姿势，不过你今天可以缓一缓，先不学到这里，但接下来的课程我还是想传授给你。
这里，身体摆动的幅度加大，然后注意腰部和背部一起力，胳膊的力减缓，腿部可以借助蹬地用力。”
温浅显然是经常捶沙包释放压力，除了出汗，说话不带喘的。
她停下来，扶了一下沙包，面颊只是微微泛红，笑了笑：“当然，你能学完我今天教给你的这么多最好，爆力就到下节课再学吧。”
宁染眼都不带眨，点点头。
在此之前她没碰过沙包，到了健身房除了跑步算是比较剧烈的运动，就只是练练身材了。
她戴上拳套，回想温浅之前的演示，逐渐上手。
宁染一直以来，看上去都是个娇滴滴的姑娘，但力量这方面并不弱。
沙包在她的出拳下晃动，随着不停挥放力气，室内的闷热渐渐清晰，宁染不一会就汗流浃背了，练了三个回合，温浅在旁边拽住沙包她才停下来。
太阳下山前宁染要回到学校，离开前温浅给她了一个过肩摔的学习视频。
直到回家洗了澡，关着房门待在房间里，宁染才真正打开视频趴在床上看了一会。
她也没闲着，记住视频的要领，开始对房间里塑料的人形模型动手。
练习了三次总算是有一次像样的，她再接再厉，第四次抓住模型模拟人触碰她的肩膀，她抓住那只胳膊一拧，把它翻起来，在空中划过一道弧度，重重往前一摔。
与此同时，她的门被打开，宁向琛瞪直了眼，险些与模型来上一个亲密接触。
宁向琛生性多疑，她这样摔东西的举动，是心里有怨气。
有了怨气，就会叛逆，就会失去他的掌控。
宁染亲眼所见宁向琛面色变得铁青：“宁染！你在做什么!”
距离他上一次这般雷霆大怒不知道过了几个年头。
这一声，也代表着在召集郁宁别府上下的佣人，集体送她进地下室。
宁向琛向来不知道如何尊重自己能欺的人。
夜泳
阗资是所有人的白月光，温柔，清醒，唯一的缺点就是太难追。胡笳深以为然，所以她跳过步骤，直接强上了他。后来阗资常问她是否爱他，她说当然不爱。他停顿两秒，在她身下更卖力顶弄。那这样会喜欢我一点么？...
闪婚老公竟是千亿财阀
作品简介青梅竹马分手，林烟找了个穷男人，日子过的一穷二白。然而没想到，某一天现，他的真实身份竟是权势滔天的千亿财阀。林烟不敢相信，这些都是真的，哭唧唧的抱住还没来得及换下西装的自家男人。我没什么本事，配不上你，豪门水深不好混。软萌小哭包被男人护在怀中。做我的妻子不需要任何本事，只要记得你是6太太就够了，出了事老公给你兜着，什么都不要怕。结婚五年后总裁，需要提前替您准备好礼物吗，恭贺夫人娱乐公司港交所上市。正替儿子辅导功课憋着闷火的某总裁，松了松领带，不需要，把我送给她就是了。...
团宠龙崽：太子哥哥，要抱抱！
简介关于团宠龙崽太子哥哥，要抱抱！传说龙崽诞生，降万福于人间，天赐祥瑞，福泽万世。茶念是龙族数百万年来唯一的小公主，万灵所汇。但她自己却不知道，也没有人没有龙告诉过她。她只知道自己是衡昌郡王捧在心尖上的小嫡女。新帝登基，为了拉拢手握重兵的衡昌郡王，把她接进了宫里。甫一入宫，皇宫里便炸开了锅茶念小郡主竟然跟三年前殇了的灾星六公主长得一模一样？！可就在那些从前欺负六公主的人，想同样欺负小奶包时皇上念念可是朕的小福星，朕不许任何人欺负她！太子爷有孤在，谁敢让她不痛快，孤就让他的这辈子痛快点！太后念念是皇帝拉拢的重臣之女，谁敢对念念不好，就是跟哀家跟整个熹衡国为敌！...
替嫁给瞎子太子爷后，他又复明了
小说替嫁给瞎子太子爷后，他又复明了的主角分别是苏诗琪和6时晏。故事讲述了苏诗琪，因父亲医药费被迫替双胞胎妹妹嫁给6氏失明的大少爷6时晏。尽管他性格古怪脾气暴躁，但比起对她父亲冷漠的前男友，苏诗琪觉得可以接受。然而婚后，6时晏突然复明，并高调回归6氏集团。他的帅气让所有人惊叹，包括妹妹谢佳雪，她后悔并要求替换回身份。但假扮苏诗琪的妹妹开始作妖后迅被打脸。另一方面，6老爷子装病要求联姻，传闻中的谢家千金谢佳雪是个挥霍无度只知道玩乐的嚣张女，但真实的谢佳雪却与传闻大相径庭，这让6时晏意识到这个女人有两幅面孔。...
反派：我同意分手后，女主慌了！
简介关于反派我同意分手后，女主慌了！顾云穿越到都市高武游戏中，成了豪门大反派。还是女主颜安然的舔狗。当舔狗是不可能的，这辈子都不可能！于是他直接改变剧情，开局答应女主解除婚约。叮，宿主改变剧情，奖励圣级龙血！叮，宿主改变剧情，奖励地级极品功法！叮，宿主改变剧情，奖励探查神眼！舔狗性情大变，女主彻底慌了。不对啊，他敢骂我，还要收回送我的东西？什么，他还敢打断我弟弟的腿，我弟弟不就是让他送一栋豪宅，他至于吗？嗯？他不来挽回我，竟然还答应我堂妹的表白？颜安然彻底后悔，留下委屈的泪水，说到顾云，我知道错，我能不能再给我一次机会，我现我真的爱上你了！...
公主嫁到，将军莫逃
简介关于公主嫁到，将军莫逃全能军医穿越成小国公主，一去就要和亲，据说对方还是个冷面战神，祸了她的国，还要嫁他为妻！？所幸嫁过去三年，双方面都懒得见，那正好，她一个全能公主，可以安心展展事业，家致富，行医救人，建医院，开学堂，办舞厅，顺便游游山，玩玩水。诶，不对，好像还一不小心，撩到她的冷面驸马...