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第29章 怎么这么多人睡不好(第1页)

紧接着的这一单育儿咨询,约的是次日早晨9:oo-1o:oo,在新雨中医馆旁边的一个咖啡店。客人是一位孕妇,庄茗,她已有两个女儿了,现在怀的是第三胎。

李欣这回等客人来时,就特别留意玻璃门外,一见她走过来了,就赶紧跑过去给孕妇姐姐开门。

待二人坐下来,寒暄点单过后,庄茗便说出了自己的问题:“我的年纪都快算高龄产妇了,要想产后恢复顺利,孕期和产后恢复有哪些建议?”

李欣在工作笔记本上边写边确认基本事实,“那你现在饮食和休息情况怎么样?睡眠好吗?”

“饮食还行,早就不孕吐了,胃口也好。我这次怀孕前,也是找萧医生调理、备孕过的。所以饮食方面都还挺好。睡眠是真不好,我家前面俩女儿,也睡得晚,我光是顾她们的事儿,就没法儿早睡,然后睡了也睡不安稳。”

“一般晚上会几点睡呢?”

“怎么也得快12点了。”

这让李欣心里一惊,因为她自己孕期是特别多觉的,怀芝芝时还有过晚睡,怀兰兰时基本每天跟着芝芝的睡眠时间就睡了。她斟酌着,继续确认:“那有没有可能,调整一下作息,让晚上入睡时间在11点前呢?”

庄茗面露难色,“12点前睡还不行吗?”

“如果你没有感觉不适,可能问题不大,的确是有人晚睡了也睡眠质量很好的。现在你自己已经感觉到睡眠不好了,那就是你的身体已经在提醒了:睡眠时间过晚,影响了睡眠质量。我们先改善入睡时间,再在入睡时做做腹式呼吸帮助放松,那就比较容易睡好了。”

看着对方还是一脸为难,李欣又补充说:“如果你是不放心两个大孩子的话,那我提供一个思路,就是把这个事儿当成一个大家一起想办法的机会。

比如哈,如果是我,我就会跟孩子爸、以及两个孩子求助,说‘我现在遇到困难,特别需要你们帮助,请你们来帮个忙好不好?’一般来说孩子都会很热情于帮助妈妈的,那就如实说出你现在需要早睡的问题,请孩子们想办法,怎么可以保证妈妈早睡。”

庄茗听了眼睛一亮,“哈哈,这个方法我的确是没有用过。我家俩娃虽然都已经上小学了,但平时都是我照顾她们,都没有向她们求助过。孩子爸爸就很喜欢用钱来解决问题,比如我跟他说,他就会说,再请个阿姨照顾俩大孩子,我管自己休息就好了!”

李欣从工作背包里拿出一张“产前功课”

的科普卡,展示给对方看,“那这种情况的话,我比较推荐你和宝爸一起做一下产前功课,让他也对孕产、育儿都有更深认识,并跟你达成一些关键共识,这样,整个孕产育儿过程都会顺利许多。”

她一边继续说,一边在科普卡背面写了几个关键词,“关于你问的产后恢复问题,一方面是要保证孕期健康、恰当适量活动,一方面是善用腹式呼吸、提肛收腹、八段锦等适合产后恢复的运动,我写在这里,等一下可以给你示范示范,也可以分享推文给你。”

“好的好的,谢谢小李老师。”

然后李欣就示范了一些孕妇可做的轻柔运动,以及基于“八段锦疗愈课”

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