手机浏览器扫描二维码访问
第35章 陈真3（第1页）
“今天讲一下如何进行压腿训练。”
午间休息，王云轩缠着梁晓龙学习腿法，本以为梁晓龙会教授自己腿法，结果一听压腿顿时大失所望，便笑嘻嘻的插话，“晓龙哥，压腿拉伸我都知道，咱们能不能学点别的？”
“你知道，不代表你会，你会也不代表你懂。你知道压腿的正确姿势吗？你知道压腿的好处吗？你知道压腿的意义吗？”
梁晓龙笑咪咪的看着王云轩，语气轻柔的三连问，仿若老师在向学生提问。
“正确姿势就是正向压腿呗，肯定不能反着来，那样会扭伤韧带。至于压腿的好处，应该是增强身体柔韧性，避免拉伤。”
王云轩挠头想了想给出答案，见梁晓龙微笑颔首，于是欣喜若狂，“怎么样，我答对了吧，哈哈~”
“别得意，你只是略懂一点皮毛而已。”
梁晓龙出言敲打，娓娓道来，“压腿拉伸的作用是预防运动损伤，增加韧带的柔韧性，提高神经系统和肌肉组织的协调性，增强股肉的爆发力。”
“《易筋经》中有对于筋与健康的论述：筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。因此民间有“筋长一寸，命长十年”
的说法。”
“另外，武术发力有两种：一种是肌肉发力，一种是筋骨发力！大部分武者都是肌肉发力，而武术的最高境界是筋骨发力。在拉伸运动中慢慢摸索，只要掌握少许筋骨力就能成为一代宗师！”
“晓龙哥，受教了。”
王云轩知道了筋骨的重要性，为自己的毛躁而惭愧不已，同时也理解了晓龙哥的一番苦心，一脸虔诚的鞠躬致谢。
“我们接着往下讲，正压腿：把腿脚跟放在高物上，脚尖勾起，踝关节屈紧，手扶按膝上，两腿伸直，立腰，收髋，上体前屈，并向前、向下做压震动作，练习时左右腿交替进行。
竖叉：两手左右扶地，或者两臂侧平举，两腿前后分开成一条直线。挺胸、立腰、沉髋、挺膝。
横叉：两手在体前扶地，或者两臂侧平举，两腿左右分开成一条直线，脚内侧着地，抬头、挺胸、两腿伸直。
注意事项：在压腿练习前进行匀速慢跑，身体各关节、各部位做好充分活动，全身发热为止。压腿动作要由轻到重，遵循循序渐进的原则。”
梁晓龙一边讲解，一边亲身演示，一字马横叉和竖叉，简直轻而易举，王云轩情不自禁的拍手叫好，顿时吸引了大批目光，纷纷围拢过来。王云轩爱出风头，也想在众人面前表现一把，先是向围上来的龙套拱手致意，然后有样学样的下横叉，腰背挺直，开胯沉髋，双腿慢慢分开……
90度~
120度~
140度~
“哇~好厉害！”
“轩仔可以啊！”
“轩仔好牛皮！”
在大家惊奇的目光下，王云轩距离地面越来越近，纷纷赞不绝口。
所有人的目光都落在王云轩身上，成为万众瞩目的焦点所在，这一刻他光芒万丈，尽情享受着大家的赞美，恍惚间仿佛从一个草根龙套变成举世瞩目的大明星，令他无比荣耀，感觉人生已经达到了巅峰！
一兴奋一激动，原本已经达到极限的双腿，咬牙往下一压。
“刺啦！”
“哈哈哈~”
“没有金刚钻，别揽瓷器活！”
“没有那本事，咱就别装逼！”
斗罗：重生人面魔蛛，多子多福
北冥成为斗罗大陆的一只人面魔蛛，而且还是唐三的第三魂环。得知剧情，很快唐三就来追杀他了。怎么办？正在这个时候，北冥觉醒多子多福系统。后代天赋逆天成长逆天并且能够反馈到宿主身上。若干年后，唐三来猎杀人面魔蛛，一只遮天蔽日带着地狱之眸的黑暗蛛王在等着他们。随着时间推移。北冥成为了星斗大森林之主，帝天是他的小弟，古月娜是他的老婆。而此刻。已经成神的北冥，已经将目光瞄准天上的神界。我的孩儿，且随为父杀上神界，灭掉罪人唐三。...
开局被卖，权臣夫人她医冠京华
元柚作为堂堂一个二十一世纪的医学博士，美食博主，一睁眼竟然穿成被渣爹渣娘卖给残疾当妻子的小可怜想她医术群，治得好亲亲相公。厨艺绝佳，各种美食也能家致富。谁料她家男人扮猪吃虎，背后运筹帷幄上辈子位极权臣，重生后心中自有乾坤大人，你别挡我开店赚钱。自然，只要夫人先给为夫生个仔。她要店铺一家接一家，他要孩子一个接一个。她有医术为他防小人，他有权谋为她化暗箭。！...
上古龙君他太会撩了吧
简介关于上古龙君他太会撩了吧开局被扔下苍澜之渊，是死是活全凭运气。林妙音穿成澜庭大6拥有神脉之人，第一任务就是唤醒沉睡数万年的上古龙君，如果失败，那就只能请亲朋好友吃席了。就在她得意的以为自己救了个绝色美男深情献上一吻时，随心所愿境被打破，眼前美男化成金身巨龙，差点没成功将她送走。不管怎么说，任务总算完成了。还没来得及庆幸自己还能活着出去，系统再次将她推向深渊亲爱的主人，恭喜您，成为墨渊神尊的契约神元，请继续下个任务，助神尊寻回神识和法力。林妙音如果我不呢？系统主人，你与神尊已成功绑定，生死同源。林妙音无语，这是赖上她了吗？某时神尊犯病吸血就吸血吧，没必要总是嘴对嘴吧，这样真的很不礼貌。...
穿书六零，我嫁给了末世来的男人
一朝醒来成了一个即将下乡的知青小炮灰，凌云悦一个激灵，赶紧囤起来，远离男女主，却不小心遇到了另一个小炮灰。咦，这小炮灰怎么跟书里说有点不一样。邹思康万万没想到他一末世也算进得了排名的强者，在丧尸围城自爆后竟成了一个病秧子。。。PS男主末世人，有心机。...
家族挖我骨，我灭族怎么了
养子王浩，有才华横溢的七位姐姐，当她们找到失散多年的亲弟弟，对王浩的亲情变质了。我们弟弟需要你的灵骨，该是你，挖骨报答家族了。姐姐们冷漠。挖灵骨，赶出家，落魄被人嘲笑。王浩从此改名为楚浩。他在机缘巧合下获得行善功德经，做善事就能变强！？楚浩善事，狗都不做。他在破败中崛起，一路腹黑走到底，成为别人眼里的狠人家族挖我骨，我灭族怎么了...
乡村小仙医
一张招亲求医榜，把小仙医引下了山。谁知张榜女子嫌弃小仙医的土气，出尔反尔废除婚约。小仙医感觉到都市人心繁杂，想返回山村，师傅却讲出了他的神秘身世。小仙医正式开启闯荡都市人生，用上古医术和太乙神针，一针定生死，救治德缘人...