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第34章 腹部绕杠88个(第1页)

这是通过这几天的训练,自身的体能和力量增长的数据,虽然缓慢,但也是在进步的。

周铭觉得,如果能通过这种后天的锻炼,提升各方面数据,那也不能闲着。

他打定了主意,从现在开始,他要随时挑战自己的极限,除了用天赋点来强化身体六维,也要凭自己的努力把这副体魄提升一层楼。

下午的训练是单杠。

杨正国领着新兵来到操场,说道:“引体向上这些我就不说了,身为步兵,腹部绕杠肯定是要会的,我先来演示一下。”

然后,杨正国握住单杠,双臂用力,将自己撑起来,然后开始腹部用力旋转身体。

5班的新兵拍手叫好。

这腹部绕杠,考验的就是一个身体平衡力、耐力,核心爆力,考验身体体能的全面力量。

除了要有一定的体能,力量也很重要。

杨正国边演示,边传授技巧,“腹部绕杠的诀窍就是,双手要撑直,两手握杠距离要和肩膀一样宽,腹部贴着单杠,两腿往前摆,注意,要核心力,不要用手去力……”

“肖赞,会了没?”

肖赞一听杨正国叫自己名字,赶忙摇头:“班长,这么快,我哪里学得快?”

杨正国皱眉,看向周铭,“周铭,你呢?”

周铭笑道:“应该是会了,但我还没操作过,不知道有没有掌握精髓。”

杨正国点点头,“你过来演示一遍,我看看你掌握的怎么样。”

“是!”

周铭走到单杠前,在杨正国的注视下,双手握住单杠,然后撑起身体,腹部力,标标准准做了一个,一气呵成。

杨正国很是满意:“不错,不错,就是这样。”

谭明鹏道:“报告,我也会了。”

何涛也赶忙举手:“报告,我也会了。”

杨正国点头,看向肖赞:“你呢?这次会了吧?”

肖赞挠了挠头:“应该是会了。”

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