手机浏览器扫描二维码访问
第7章 训练计划与提升（第3页）
林钦拿着练功服试穿起来。现很合身。
“可以，很合身”
林钦说道。
“给你两套换着穿，记得每天都要洗，训练每天都会出汗的”
华说道。
“走吧，跟我去练功房”
“来，我示范一下站桩，你记一下”
说着华双腿半蹲，双手曲抱于胸前，抬头收颚。目视前方。
“先让自己平静下来，让脑海放空，然后摆出我这个姿势”
华说道。
林钦照做，双腿半蹲，双臂曲抱胸前。
“不错，你做的很好，腿下蹲一点，腿下蹲成九十度双臂紧贴躯干。
对就这样，神情放松，不要紧张，慢慢来别着急，心急吃不了热豆腐”
华说道。
“两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
然后就是调整身形，头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
然后调整精神，两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
然后放松周身，从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上”
华说道。
“对，就是这样，你很有天赋，千万不能随意”
华说道。
“保持这个姿势半个小时，这个说是站桩其实是半蹲桩才对，等你什么时候保持一个小时就可以尝试站桩了”
华说道。
接着华就去指导其他学员去了，留下林钦慢慢练习。
保持了差不多半个小时这个姿势，林钦还觉得不能累，他也不想下他现在的身体素质。已经算是普通人的十倍了。想着脑里让系统展示下个人信息。
【宿主林钦】
玄学大佬为爱复仇，一个也别想跑
简介关于玄学大佬为爱复仇，一个也别想跑简介众所周知，季怀安是乾玉观最年轻俊美的道士。下山前他靠师傅留下来的最后一点钱财维持生计，勉强为祖师爷供上香火。谨遵师傅遗言，等年满22以后下山去a市化劫。下山后他走到哪，道馆在哪算命，看相，卖符纸，观风水，抓鬼样样精通。酒醉上头，一不小心抓了个来历不明的的人。季怀安走开，讹上我了是吧？林之墨你要不要先看看你手心多了什么？季怀安卧槽，我的生命线什么时候多了个东西？？？？...
三国游戏之回归
简介关于三国游戏之回归一个幸运的主角，一个被人坑了以后更加幸运的主角，名将见了面你就是我的人了。建设，图纸人口还是难不住我的，争霸，我的敌人只会痛哭。这些都不是问题，问题是那唯一的任务怎么去完成，系统大神的小灶不是那么好开的。主角已婚，想打主意的要失望了，但你暗恋我也没办法呀，老婆可不是一班，那是二班的。新书已经上传，求支持！...
周行周建平这辈子平平无奇怎么再睁眼就成富二代了
作品简介碌碌无为的周行携带人生优化系统重生回到2o16年。普通家庭出身的他，竟成顶级富二代。卖鱼为生的父亲成了重工行业的领军人，身价三千亿。母亲成了国内外知名精英律师。系...
我的替嫁女总裁水果饺子
高手下山履行婚约，却被大小姐嫌弃，万万没想到二小姐却愿替姐嫁夫各位书友要是觉得我的替嫁女总裁水果饺子还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
穿越诸天万界
一花一世界，一叶一菩提，笑傲，天龙，风云，仙剑，古剑，蜀山，阳神，洪荒穿梭诸天万界，我为世界之主！（已有二百万完本作品武侠仙侠世界里的道人，请放心收藏！）...
周洛宸古汐梦全章节阅读
口，许湾换好了鞋子走吧。古汐梦正好要回去，便和她们一起出去，等他们上了电梯，又转过头对江初宁道你也回去睡觉吧，时间挺晚了。江初宁小声道姐姐，我刚刚是不是说错话了啊？古汐梦笑了下，一时半会儿也不知道该怎么解释这个复杂的情况。周洛宸古汐梦...