手机浏览器扫描二维码访问
第四百八十九章下一个经典新年快乐（第3页）
没想到，剧组安排的教练还是一个大美女。
美女身材很好，一身黑衣训练服，倒也穿出来不一样的气质。
“我是你今天的教练。”
“教练你好。”
“你好，下边我们就开始训练吧。我先跟你简单说一下。”
女教练言从身教，很认真：“跑步我们首先要注意你的摆臂，她是跟你的脚的频率是一样的。”
“我们跑步要求，膝盖是转起来的，因为很多女生跑步的时候是跺着跑。”
李志廷道：“这个我不会。”
他边说边学女孩子跑步跺脚扭屁股的样子，女教练噗嗤就笑了。
“嗯，所以我们说要你的膝盖转起来，这样你的脚幅会大。”
“下边我们就来跑步，咱们跑步之前，先熟悉一下弯道的感觉吧。”
“弯道跑需要一定的技巧，拐弯的时候，我们要往里边靠，而且你的右臂完全可以加大一点力度。或者说是往左一点点。就是超过你的中间线。”
“然后你内测的手就不需要摆动那么厉害，幅度小一点。”
“就好像是汽车拐弯了，这样你的速度会提高，你的力气反而不会用那么多。会有保留。”
“对对对。”
李志廷以前从来没学过这些，他稍微试验一下，还真的效果不错。
“那接着过来这里，咱们来一个变速跑，注意自己的动作，前脚掌着地，膝关节绕起来。”
李志廷学得有模有样。
女教练教的也很仔细。
学会了变速跑，李志廷问道：“教练，像我们这个八百一千米，是不是起跑就不用那么数据帝，随便跑了？”
“当然不是。”
女教练立马否定，“下边我还是跟你说一下起跑吧，我们中长跑不是蹲踞式起跑，但不代表我们起跑不重要，我们使用的是站立式起跑。”
“咱们站立式起跑就把你的前脚放在起跑线处就可以了。但注意后脚跟迈的宽度，不要大于肩的宽度。”
“大于肩的宽度会起歪。”
“宽度？”
李志廷在挪动前后脚的距离。
“不，我说的是前后脚左右的距离。”
“你的手不需要拖地，就放在前侧。”
“你的后脚是抬起来的。”
“你的后手可以抬得高一点，抬得高一点的话，会带动的力量更大。”
“手也不能超线，超线算你犯规。”
李志廷受教了，他以前可从来不知道，跑步还有这么多的学问，教练一说，他恍然大悟。
这些技术要领如果融会贯通，学以致用的话，肯定能提高跑步成绩。
“卡。”
“这里停一下。”
洛一明觉得老师教的也很好，李志廷学得也不赖，但是如果只是这么寓教于学，学以致用。
好是好。
啊？我变成读者们的电子宠物了？
简介关于啊？我变成读者们的电子宠物了？林溪在十八岁的那天，终于获得了系统！但是这系统怎么那么奇怪？什么叫做更新一章就升一级？另外还有小说内广告化为的能力？？以及现在为什么自己是零级？？一行文字出现在他的面前你是谁？系统？草！！你咋骂人啊！爹爹爹，你是我爹！本书也叫做...
九天剑祖
匹夫一怒尚可血溅五步我辈修士何惧一战！修仙路夺天造化逆天而行无数天骄洒热血踏歌行。...
洪荒之准提问道
穿越为准提，生死无忧，证道有望，可，不甘的心，让准提选择一条充满荆棘的路，誓要博出一番不同的天地，成就一位不同的准提圣人。ps已经有一本完本老书（洪荒之...
爱丽丝物语
...
穿成修仙界万人迷，我只想摆烂
沈乐言穿进一本修仙文里，成了宗门里的看门小弟子，每天的工作就是摸摸鱼，吃吃喝喝，爽！！！沈乐言咸鱼躺平，不过宗门里的其他人在原着里就凉得很惨了。宗主修的无情道，清冷孤寂，受万人敬仰。沈乐言在宗门大会上打瞌睡宗主放着其他绝世天才不要，非要收他当关门弟子。下山历练，捡到一只受伤的小狼妖，小狼妖在原着里身负灵骨，几年后将妖族一统。沈乐言给他包扎完伤口准备把狼放走几年后偏执冷血的新妖皇上位，听说有个求而不得的白月光与他长得一模一样。沈乐言一边躺平一边吃瓜，吃着吃着哎？为什么这么多大佬看我的眼神都不对劲？...
渊天尊
天地茫茫，仙道渺渺，九域中至高无上者，名曰‘天尊’。ps天才流！无系统！标签热血穿越...