手机浏览器扫描二维码访问
“哈哈。”
电话那头沉默两秒,王丽丽笑道“别扯了,快说,我这还洗头呢。”
“咳,我打算继续学街舞,现在是几点的课”
王丽丽语气变得热烈“好啊,欢迎,街舞课是下午六点到七点半,授课人是我。”
高云却道“这个时间段我要健身,排不开,能提前么”
健身必须要有计划,讲科学,不能随便瞎搞。
以前高云的训练量是一天一练,每次训练时间一个半小时以内。现在他想加大训练量,更快提高自己,不是把训练时间增加为两个小时或三个小时,训练重量提高那么简单的事。
单纯延长训练时间与训练重量并不会使力量和肌肉成正比增长,过长的训练时间和过大的训练强度反而会导致身体素质倒退。
高云现在最科学、最快能达成运动目标的训练方法;那就是一天两练,每次一小时,两练中间间隔至少九小时,给肌肉充分的休息时间。
同时,每天的最后一次锻炼结束时间,距离上床睡觉起码需要四小时间隔,否则锻炼后过早睡觉,身体血液以及其他器官还未平复,会造成严重失眠。
这样一来,早上九点,健身房开门高云就要第一时间到,锻炼一小时。第二次锻炼时间为下午六点到七点,距离高云的十一点上床睡觉时间正好四个小时间隔,分毫不差。
所以说,这一整天的安排里,唯独健身时间是定死的,一点也不能改动。
王丽丽很为难“街舞六点开课这个时间段都是大家下班后吃完饭的时间,我提前了她们来不了啊。”
王丽丽劝道“你把健身时间往前移一点呗,四点练,练完就过来。”
高云没接这话,想了想,道“每天下午两点到四点,你单独教我,教到你不能教我,我可以自学为止。两个小时我给你算一节课,一节课四百块钱,怎么样”
王丽丽早已研究生毕业,现在全部精力都在经营舞室,时间安排上也没冲突,面对优渥的报酬,思考两秒,便同意道“行,哪天来”
“今天开始。”
随后,高云挂掉语音,用手机备忘录给自己安排了一份每日计划。
7:3o8:3o,起床洗漱,吃第一餐。
9oo1o:oo,健身,吃第二餐。
1o3o13:oo,学习吉他、唱歌,吃第三餐。
13:oo14:oo,午休一小时。
14:3o163o,学习街舞。
16:oo17:oo,休息,吃第四餐。
18:oo19:oo,健身,吃第五餐。
19:oo23:oo,蛋白粉加餐,吉他弹唱娱乐或视频剪辑学习。
看完这一整天的行程表,高云满意地点头。
有目标,有计划。
学习,锻炼。
前进冲鸭
再仔细一看,高云现自己学得都是什么唱歌,街舞,吉他,一些与艺术音乐表演相关的技能,心里隐隐有种明悟,一段熟悉的台词被他声情并茂地朗诵出来“大家好,我是练习时长五年半的个人练习生高云,喜欢唱、跳、吉他、健身。”
“一giao我里giaogiao,老子明天要出道做自己的偶像从不崇拜别人giao哟嚯”
&1t;
大道本无术,御灵以借之!这是一个末法的时代,也是一个御灵之道繁荣的时代。从青眼苍狼,白羽雷鹰,赤鳞火蟒,到鬼眼妖虎,火云猞猁,碧眼金蟾,再到九婴,相柳,应龙,鲲鹏各种神秘莫测的天地之灵,惊天动地的绝世荒灵,邪异奇诡的凶魔妖灵,纷纷呈现。各方修士,开启了御灵修仙的全新篇章。有数百万字完本经历和人品保证,可以放心追看,请大家多多推荐收藏订阅支持。...
简介关于神兵小将北冥守护者神兵大6,暗流涌动。少年自地球而来,神兵大6的众多隐秘之事,都因少年的到来,纷纷出现。前所未知的一切,是那么的合理,又那么,颠覆少年的认知。且看,少年如何走出自己的路,保护亲人,抵抗外敌怎样成为北冥之地的守护者。...
2123年,本子国不顾全世界反对,把核污水排进大海,引来大自然的复仇。一开始,人们以为那只是一场普通的台风暴雨,谁也没想到,它居然是十五年天灾末日的开端。洪涝,极热,虫害,冰雹,极寒,地震,酸雨重生回来的祝夏表示这算什么?最后还有月球撞地球呢!空间在手,她要囤遍上辈子想吃吃不到的食物医术在手,她要救下上辈子的恩人。实力强,心狠手辣,绝不圣母!这辈子,一巴掌掀翻恶意邻居,一拳打晕白莲花假千金,一脚踹飞所有想杀她抢物资的坏蛋!但祝夏也不是一直这么狂拽酷炫让她面对那五个男人的热烈爱意,还不如让她被月球撞死我把你们当队友,你们却想当我男朋友?别雄竞,这碗水我端不平各位书友要是觉得末世天灾,囤货百亿全员当恶人还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
简介关于开局我有重瞳仙骨混沌道体穿越成为仙域帝族帝子出生就有混沌道体,仙骨,重瞳!融万法,踏天骄,争仙路!白衣白!登临诸天之巅!...
魏西带着妻女去花果园看跨年夜,结果失望而归,第二天醒来,魏西现自己坐在高三时的教室里,前排的前女友正转过头来,睁着大眼睛看着自己,你醒啦?魏西,魏西瞬间呼吸不畅,有了窒息的感觉,跑到隔壁班,没有现那个人的身影,正焦躁不安之时,魏西?一个陌生又熟悉的声音响起来,魏西转过身,就看见现在还是有些胖的小妞,自己重生二零零八年之我不平凡的一生...
简介关于魂穿为龙多子多福,我生九龙龙戬魂穿到修仙世界,成为一条失去身躯的龙魂。就在他即将身消道殒之时,激活多子多福系统!你的后代数量突破千万获得不死之身你的后代数量突破亿获得逆天改命的能力你的后代数量突破十亿获得焚灭世间之能...