手机浏览器扫描二维码访问
第三十六章 基础拳法下（第1页）
“左脚在前，右脚在后，看似平行但脚尖的延长线却又相交。”
“脚掌踩实，后跟虚空，膝盖微曲，重心放在两腿之间。”
“收紧小腹，双肘贴紧两肋，护住胸腹与两肋。”
“双手握拳，大臂与小臂约呈九十度，高于肩膀，护住门面。”
“下颌微收，咬紧牙齿；眼睛盯住目标，不要憋气，用鼻腔呼吸。”
“出左拳，出拳时拳头向内旋转，拳眼转向右侧，收拳；出右拳，拳眼向内，收拳。”
“出拳时手臂不要完全伸直。”
“拳头不要握的太紧，会影响出拳速度。”
“手腕绷紧，保持平直，否则会伤到自己。”
“脚步站稳，不要跳，重心保持住。”
“力量来自脚尖，出左拳时右脚尖发力，带动大腿、胯部……；反之亦然。”
“……”
就在这样简单明了的指令之下，肖遥开始了自己的出拳练习，出拳、收拳、调整、再次出拳……
“不错，就是这样。”
“不对，身体不要前倾，这样会失去重心。”
一个钟头就这样不知不觉的过去了，程凯吃惊地看着肖遥，说道：“你以前真的没练过？”
“没有，怎么了？”
肖遥看着程凯道。
“没练过你能一口气连续出拳一个小时？”
程凯用看怪物一般的眼神看着肖遥。
“就算你一分钟挥拳二十次，十分钟就挥拳二百次，这一个钟头内你挥拳就超过了一千二百多次，中间并没有休息。这还是你刚刚练习挥拳，中间不断调整姿势的结果。这样的成绩最少也是训练了一个月以上的水平。”
我靠，太过集中精力，把这茬给忘了
肖遥擦了擦额头上的汗，对着程凯说道：“这段时间在减肥，体能提升不少，加上又是第一次接触这个东西，一时着迷，现在停了下来，感觉手都抬不起来了。呵呵。”
说完装模作样地揉了揉肩膀。
“这几天有你受的，我估计你明天连抬碗吃饭都成问题。”
说完便用戏谑地目看着肖遥。
要是换个人还真被他说着了，可是对身怀至宝的肖遥来说还真不算个事。这点训练强度相比较肖遥自己在混沌珠内的自虐只能算是毛毛雨了。
可脸上还是摆出一副委屈的表情说道：“凯哥，不带你这么忽悠人的！”
程凯也是笑道：“我也是一时兴起，主要是你小子的表现确实太过出乎我的预料，就想看看你小子的极限在哪里，这才忘了提醒你，怪我、怪我。”
“这几天注意休息，等酸胀现象消失之后才能继续训练，营养也要跟上才行。一会等汗水干透之后再去洗澡。”
“左右直拳的基本出拳方法已经教完了，剩下的就是练习了。你可以自行练习，等你自己觉得没问题了我们再进行后面其他的训练项目。”
“你小子体能和悟性都不错，不要浪费了。”
程凯说完拍了拍肖遥的肩膀。
“谢谢凯哥！”
肖遥看着程凯说道，“我会努力的。”
“不用谢，我可是收了钱的。”
程凯笑道。“我会的都能教给你，至于能吃多少苦就是你的事了。”
说完闲聊了几句便离开了，毕竟还有其他的学员在等着呢。
肖遥今天的正事办完了，也就没有多做停留，和萧萧打了个招呼就离开了。
喜结良缘：杠上九千岁
摄政王与女太监相遇了...
闺蜜想绿我，我把渣男送给她
简介关于闺蜜想绿我，我把渣男送给她前世，程依念为了凌湛放弃如日中天的事业，回归家庭，她却被凌湛和他的家人当保姆使唤了一年又一年，还口口声声说她不赚钱。最后凌湛出轨她的闺蜜沈心悦，和沈心悦合伙将她送到精神病院，每天与神精病为伍，还给她打了肌肉萎缩针，使她变得人不人，鬼不鬼，而她的妈妈还让她将自己的一切让给闺蜜，她含恨而死。重生归来，她一改往日的懦弱，六亲不认，誓要复仇。...
陆太太，陆先生今晚回来过夜
作品简介两年陌路夫妻，她一心只想完成任务生个孩子，他却冷漠道给我生孩子，你还不够资格。一怒之下，她一纸离婚协议欲想结束时，那头却回应6太太，6先生今晚回来过夜。双强，双宠，男女主双洁1v1...
这个美强惨女配我不当了
优质精品图书推荐...
穿到汴唐，她养成了未来奸相！
穿越通古今奸臣救赎历史上的谢奉之，心狠手辣，是个不折不扣的奸佞。唐怀柔天天熬夜查资料，找古籍，研究一个人数年，更是对此深信不疑。直到她穿了。亲眼见证了谢家满门忠烈却被栽赃勾结逆王，仅剩的一根独苗被生生折断指骨。还要她这个寡嫂来做伪证，诬告谢家满门！唐怀柔彻底不好了。谢奉之很快就发现，他那个愚昧不堪的寡嫂变了。不仅脾气变好了，会为他说话了。还不知道从哪掏出了一堆物资，保全家人流放无忧。清俊无双的少年郎君垂眸。不知道从哪天起。不再叫嫂嫂了。...
听闺女心声后，社恐妈拎刀杀四方
读心年代穿书炮灰空间家长里短难产后，樊清一有了读心术。发现他们一家，都是年代文的炮灰。女主偷走她的金手指，割小女儿的肾，推大女儿落水，撞死二女儿！把她丢进精神病院虐待致死！丈夫为她们母女报仇，被男女主联手陷害，横死街头！男女主相亲相爱，拿着她的金手指发家致富名利双收。偏心公婆欺辱害他们的大房三房跟着鸡犬升天，荣华富贵。只她一家五口，没一人得善终。所以，当婆婆说，丫头片子，我捂死了还能给家里省粮食你敢让老二知道，我卖了你三个闺女！她告诉了丈夫。丈夫提前知道真相，把婆家拆了砸了。教她，无论是谁，你怎么待我，我怎么待你。当大嫂不讲理，带着全村欺上门，你闺女打伤我儿子，你打死她们给我儿子出气她也不讲理了，抓起菜刀冲冲冲！当女主说，二伯娘，我喜欢你的戒指，你能送给我吗？她拒绝，转头滴血认主，打开空间，开启赚钱经商路。她是社恐也是妈。炮灰她不当！敢动她的娃，她就拎刀杀四方！最后，穿书的小女儿傻了眼。亲妈从社恐变成了社牛，生意越做越大，分店开了一个又一个。还不小心囤了北上广无数块地皮，成了百亿大佬！连她都成了别人羡慕的，富二代。...