手机浏览器扫描二维码访问
041 强度暴涨（第1页）
“检查器材！”
随着徐良的一声令下，两名战士快速对拉梯进行复位检查。
确认准备完毕后高举起右手：“准备完毕！”
大声做出回答。
“预备！”
听到“预备”
口令后，战斗员用单手（双手）握梯，做好操作准备。
听到“开始”
的口令后，两名战斗员提起拉梯，上至肩部扛梯，右手扶梯跑向训练塔，在竖梯线内将梯竖起，第一名战斗员扶梯，第二名战斗员拉梯，将梯架设在窗台后攀登进入窗内，双脚着地，面向外立正喊“好”
。
这个速度看的康铭他们几个人全都是一脸的惊讶，自己好像都还没有看清楚呢，那位战士已经站在了房间内。
“收操！”
听到口令后第二名战斗员按攀梯的相反顺序下到地面，与第一名将拉梯扛至线，放回原处成立正姿势。
“入列！”
两名战士快速回到各自的位置。
“都看清楚了吗？”
徐良扭过头来看向康铭他们问道。
几个人全都是不断的摇着头，表示毛线都没看到：“班长，他们用了多久？”
康铭询问道。
“我先给你们讲一下所有的规定动作和技术要领，听好了”
“六米拉梯攀登塔训练分为：运送拉梯，架设拉梯，攀登拉梯，六米拉梯也可以分为单人六米，双人六米，拉梯一共有两节，每一节有十三个梯蹬，两个梯蹬的间距为三十公分”
徐良对康铭他们十分详细的讲述出了六米拉梯攀登训练操的所有规定要领。
“十秒之内包括十秒就是优，十三秒到十秒是良好，十六秒就是最低的标准也就是及格线，你们要是不能达到及格那就一直给我练。”
十秒？我的天啊，我还要跑过去，还要架设好拉梯，还要攀登，还要翻进窗户想到这一系列的动作之后在对比一下时间，这件事就是件不可能的事情啊。
“下面第一组，康铭，王俊峰出列！”
徐良站在一旁大声命令道。
“是！”
两个人快速跑出队列，来到了拉梯旁立正站立。
“检查器材！”
得到命令后将拉梯按照徐良教的把拉梯放在了线位置，弓背朝下，梯脚与线标齐：“准备完毕！”
康铭高举右手大声回答道。
“预备！”
当听到预备的口令后，两个人立刻单手握住拉梯，做好冲刺准备。
“开始！”
徐良大手一挥，摁下了秒表的计时功能。
康铭和王俊峰两个人向上翻转90°拉梯，扛在肩上，向训练塔跑去。六米拉梯训练操距离一共是5米，来到距离楼层前08米的地方一个沙坑，便是拉梯摆放位置，两人同时向左侧翻转拉梯90°，使拉梯成水平放置，弓背朝上。康铭双手握梯梁一侧，将梯脚压低，同时王俊峰双手握梯梁两侧将梯半平举于头上。
到达竖梯线内，康铭向下按压梯脚，与此同时王俊峰将梯向前上方推，把梯竖起。
王俊峰用力将拉绳放开一段距离，使撑脚卡在在第五蹬上，锁住拉梯。
官海之乘风破浪
混迹基层，却志存高远，一朝得势，凭着精心布局，一腔热血，一路乘风破浪，且看梁文星在官海之中，如何鲤鱼跃龙门，成就一段精彩的传奇！...
生崽痛哭，我在九零被大佬宠上天
主人公是顾凛慕宁的小说生崽痛哭，我在九零被大佬宠上天中的慕宁，穿越到一本年代甜文中，成了疯批反派的炮灰前妻。面对原身难产的悲惨结局，她怀着四个月的身孕，为了保命，决心平安生下孩子，避免反派大佬因孩子黑化走向毁灭。顾凛，被大柳树院的人视为混不吝且克亲的小混混，却在出院后现他的媳妇慕宁变得越来越有胆识，竟然开始管他。在慕宁的不洗澡不准上床的命令下，他默默地去井边提水洗头。当慕宁威胁不准打架！不然就离婚！时，他放下了拳头，选择以理服人。顾凛从未被人深爱过，也不懂爱，直到遇见慕宁，她向他表达了爱意。...
系统：我能给女总裁安排任务
简介关于系统我能给女总裁安排任务凌云，我扣子松了！松就松呗！帮人家扣一下嘛！没空！人家求你了啦！求人办事就这种态度？你还想人家怎么样嘛！凌云的系统绑定目标后，可以通过系统下达任务。完成有奖励，完不成就要接受惩罚！奖励不奖励的凌云倒不是很在乎，惩罚目标这事他在行！第一个目标就从高贵冷艳的女总裁开始吧！...
战少，你媳妇又爬墙了
婚礼上，她哥哥抢走了他的准新娘。她主动找到他说婚礼继续，我嫁给你。他是她暗恋多年的男神，于是婚后开启了一段含蓄的追夫之路。屡战屡败，屡败屡战之后，她终于明白她捂不热这块又...
娱乐人生从三十而已开始
穿越了，遇见的每一个熟悉的面孔，都会带来不一样的感受。体验不同人生的同时，也要做点开心的事。从此，生活变的精彩了起来既然来了就做改变些什么我来我见我变影视剧的综合世界融合在一起的世界第一融合三十而已流金岁月欢乐颂咱们结婚吧谈判官安家第二融合我的体育老师小欢喜我，喜欢你北京爱情故事恋爱先生第三融合精英律师女士的法则玫瑰之战欢乐颂3后续待更新关于剧情和时间线的部分改动，大家不要较真！推荐影视剧的请评论区留言。...
孤非良臣
作品简介因为一个扯淡的谶语，宋沅被迫女扮男装，谨小慎微好不容易长大，结果一朝被穿，穿越女的下头操作硬是把她从皇孙弄成了一无所有的通缉犯，倾世美貌也被渣男看中，自信话可以纳她做妾。滚吧，渣男贱女！少挡本皇孙的富贵之路。意外回归的宋沅在王朝土著与穿越联盟之间两边演戏，娇滴滴的温柔善良穿越女是她，狠辣果决的王朝皇孙也是她，逢场作戏被她玩的炉火纯青，主打的就是一个两面三刀。男人？不要，轰轰烈烈干事业不香吗？她征战四方战功累累，安民改革青史留名，从寂寂无名的皇室老幺一路高歌猛进，成了兄长们最强劲的对手。什么？让她红妆作嫁相夫教子？滚粗，本皇孙吃苦耐劳勤勤恳恳这么多年，从不是为了嫁个好男人。当皇帝不香吗？排雷提醒大女主，成长型，感情少，女扮男装，被穿回归...