手机浏览器扫描二维码访问
第89章（第1页）
牛岛若利：……
再一次被牛岛若利抬起手臂，凌凛无奈道：“要不还是放弃吧，我看我这个手是举不平了。”
牛岛若利说道：“动作慢一点儿没关系，做标准才有效。我帮你慢慢调整，等你习惯了，就能自己做了。”
凌凛：说是这么说，可一个人站在他身后帮忙拖着手臂，感觉有点怪怪的。
他仿佛能感觉到牛岛若利的呼吸，忍不住缩了缩脖子。
“怎么了？”
牛岛若利见他突然一躲，疑问道。
“……没、没什么。”
凌凛总不能说，“你的呼吸吹得我脖子痒”
吧？那样就更怪了。
牛岛若利还以为凌凛累了，直接松开了手，离开了一段距离，说道：“休息一会儿。”
凌凛立刻站得笔直。
可没过一分钟，牛岛若利又开始教下一个动作。他说：“要想达到塑身效果，仅靠一个动作是不行，要搭配起来运动。”
凌凛：=.=
他想收回五分钟之前的话。
塑形的动作看着简单，但想做得标准可不容易，而凌凛又是外行，唯一的经验可能就是体育课上的拉伸运动了，不过那也是用来敷衍老师的，一点儿都不标准。
而牛岛若利做事又很认真，做到了真正意义上的手把手教。一套动作下来，他可能比凌凛消耗的还多。
凌凛瘫坐在地上，揉着大腿根呲牙咧嘴地说：“这就是肌肉拉伤的感觉吗？”
牛岛若利沉默片刻，说道：“不，这只是普通的拉伸而已，并没有到拉伤的地步。”
“那我怎么感觉哪哪儿都疼？”
凌凛欲哭无泪道。
牛岛若利耐心地解释道：“因为你平时不运动，身体比较僵硬。坐位体前屈稍微压一点儿就喊疼了，可见你的身体有多硬。”
凌凛揉了揉肩膀，小声嘀咕道：“硬不好吗？”
牛岛若利没听清他的话，问道：“你说什么？”
凌凛立刻回道：“没什么！”
他才没有散思维！
浑身酸胀的感觉一直到晚上还没消除，凌凛下楼梯的时候，只能学习企鹅，左右摇摆着往下走。刚到家的凌爸爸抬头看到他别扭的下楼姿势，还以为他在搞什么行为艺术，夸他学得真像。
凌凛：……并没有觉得很开心。
等吃完晚饭，凌凛准备上楼的时候，一抬脚，就是一阵酸爽。
他趴在楼梯扶手上，看着高高的台阶，心里竟然涌现出一阵绝望。还要抬腿多少次啊？！他能不能直接爬上去啊？
万界猎徒师
简介关于万界猎徒师休道黄金贵，安乐最值钱。泰山崩于前而面不改色，这不是淡定，而是懒，当如此懒散性格的李安乐碰到以收徒养成为任务目标的猎徒系统，李安乐不得不承认，徒弟太多，腰也会很痛的。你以为猎徒系统只需要教徒弟就可以了？不不不，当教徒弟多出一个好感度标识，当那被涂黑的规则凸显，李安乐表示自己一不小心上了贼船...
贵妃有了读心术她不宫斗了
关于贵妃有了读心术她不宫斗了宠冠六宫，飞扬跋扈的玉贵妃，在御花园摔一跤后醒来现自己能听到别人的心里话。原来，帝王宠爱是假象，她只是个给真爱挡刀的炮灰。这还能忍后来，玉贵妃开始放飞，躺平吃瓜，没想到瓜越吃越大...
黑莲花她以貌服人
双洁，男主斯文败类衣冠禽兽，女主黑茶。一代美人重生之后，只要是关于美的东西，她做什么都行看见好看的就把持不住，以至于陈枭每天都担惊受怕自己地位不保。阿姒，难道我的颜值还不够完美吗褒姒，主要...
柳逆洪荒
作品简介柳烽穿越洪荒，竟然变成一株柳树，好在他激活了离线挂机系统，挂机就送功德。开局奖励亿万功德，修神通，结大能，搅动洪荒，镇杀罗睺。跟脚太低？只是普通柳树？直接百亿功德提升成无上时空剑柳！女娲妹妹造人成…...
活动灾难制造机的前世情缘
...
宠妻成瘾H
爽文双向救赎一对一高洁甜文虐渣赫沥坤五大家族之首，出了名的心狠手辣，凡事得罪了他的人没有一个好下场这样一个顶级名流人物，常年身边空缺，因此，却传闻他那里不行！冉晴家道中落的富家女，阴差阳错把人狠话不多，最有权势的男人赫沥坤给睡了扫除一切障碍，从此人生走上巅峰...