手机浏览器扫描二维码访问
第7章 引体向上（第2页）
“饭后一支烟，赛过活神仙。你们这些不抽烟的，根本不懂。”
史今抓起一把草，扔向伍六一：“你懂！抽烟非把你的肺抽坏了不可，到时候五公里越野全师第二就不是你的了。”
从第一次五公里越野开始，新兵们的苦日子就来临了。
一百米跑算是开胃菜，更痛苦的莫过于四百米障碍跑。
四百米障碍跑是每个士兵都很头疼的一个项目，先这个项目不仅仅要求度快，对士兵的体能也是极大的考验，所以在有这么一句话来形容——宁跑五公里，不上四百米。
四百米障碍跑，规则为：士兵由出点低姿俯卧起跑，空跑1oo米，转折进入障碍区。
在障碍区来回转折2oo米，依次为：五连桩、宽壕沟、低板、高板凳、独木桥、高板、铁丝网。
总共是七组障碍，但因为来回过障碍的方法不同，这样就是总共14个障碍。
要求：必须合理并且一个不落的穿越障碍。
成绩划分：2分3o秒内跑完全程为及格，2分1o秒内跑完全程为良好，2分oo秒内跑完全程为优秀。
看着前面的四百米障碍场地，熟悉了规则之后，新兵们一个一个开始按照排长、班长的教导进行第一次的尝试。
如果度慢的话，当然没问题，可是如果加快度，那么问题就来了。
只听伍六一大喊：
“许三多，钻个低板还这么慢？”
“李兵，一个高板你都爬半天吗？！”
“王鹏，掉坑里爬不上来了吧？”
“……”
三排五班十个人中，唯一一个没有被点名字的就是成才，因为成才做的最好。
成才知道高城在远处看着他，他能感觉的到高城的目光一直随着他的身体在移动，所以他表现的格外卖力。
高城笑着对史今说：“成才不错，是个好苗子。”
史今只是笑了笑，没有表任何意见。他现在开始担心，担心许三多。已经半个月了，队列到现在还是没有弄明白，真是急死人。
时间推移，训练继续。
四百米障碍跑学会了，便转成学习新的科目。
当然，还是跟以前一样，每天都必须复习昨天训练的内容。
史今说：“今天的训练科目，你们都已经看到了——单杠！”
“单杠一共有两种动作，第一种是引体向上，第二种是腹部绕杠。腹部绕杠在新兵连暂时没有要求。我们主要学习第一种——引体向上。”
史今一边说，一边走到一个单杠的前面。
“下面我让伍六一做一个示范动作，我在旁边讲解一下什么是引起向上。”
“伍六一。”
“到！”
伍六一很配合，立即向前起跳，双手抓住了单杠。
这个时候，史今说道：“当身体跳起来时，以正手握住单杠，双脚离地，身体垂直悬挂。抓单杠时，两手之间的距离与肩同宽，手臂与腹部同时力，将身体向上拉起，头过单杠，完成引体向上动作。”
随着史今的讲解，伍六一完成了一个标准的引体向上。
史今看了一下三排五班，先看了看许三多，然后喊道：“三排五班，全体都有，从排尾到排头，流水作业。成才，你第一个上！”
退伍兵在乡村
简介关于退伍兵在乡村炎国天狼特战队队长唐明辉率队在一次境外行动时，被人出卖，全队战死！天天球仪的番号也被取消！这是军人的奇耻大辱！被外太空精灵附体意外重生的唐明辉，于是独自越境单枪匹马，团灭了整个贩毒集团的同时也枪杀了出卖了自己小队的协约国高官被炎国军方开除军籍。回到老家后，唐明辉遭遇初恋结婚，还被家人逼着差点做了接盘侠！唐明辉愤而拒绝！誓言做炎国的富，世界的富！为了照顾死难兄弟的家人，利用外太空的先进科技，开启了一段退伍兵在乡村的美好生活！多年以后，唐明辉重新组建了天狼特战雇佣军，在非州广袤的土地上，将当初围剿天狼的境外雇佣兵天鹰兵团连根拨起，终报此仇！而唐明辉因此，也收获了众多的爱情。...
颤抖吧昏君
太后废长立幼是哀家做得最错的一件事，昏君，哀家要废了你。摄政王错失皇位，尽心尽力辅佐换得挫骨扬灰，昏君，我要篡位做明君。顾娴昏君，你无情，你花心，我要嫁你叔叔，做你婶娘。温柔自带锦鲤体质，集万千宠爱，吸干昏君运道。昏君朕太难了。温暖战地记者现场吃瓜。总结最落魄的我遇见最好的你，若你求一世安稳，那这盛世如你所愿。一句话宿敌都有金手指，就问昏君你怕不怕？食用指南高甜高宠文，金手指粗壮，一切不合理都为剧情服务。...
末世重生之空间好养娃
简介关于末世重生之空间好养娃前世，寒慕容并不知道，自己居然在那对母子死后才知晓他们的存在。前世末世的沈洛璃，摸爬滚打，好不容易带着孩子在末世混了三年。终于离最大的希望基地更近，只差那么十里路，他们母子就能平安了，却倒霉催的半路遇上了丧尸潮。意外重生，沈洛璃现，孩子身上不起眼的金扣子，居然是无尽空间。有了这个金手指，沈洛璃带着孩子在末世混得风生水起。只不过，路上遇到的冰山美男贴着不放，沈洛璃抖了抖身冰山美男，吃不消啊！某宝宝妈妈，这位叔叔长得跟我好像！某男冷着脸不是叔叔，是爸爸！呜呜呜某女人和某宝抱作一团，天啦噜，好冷求棉被，求暖男！（这篇是女主重生的故事，有宝宝，好结局！）...
转职生活职业？我开局种下世界树
游戏入侵，诸神争霸的世界。唯有职业者能掌控强大的凡力量。摘星捉月无所不能，甚至高举神国永垂不朽。陈宇成为了一名平平无奇的种植师，只不过种下的植物画风偏狂野。比如有棵大树，一片叶子能成长为一个世界。树上诞生的可爱小精灵抬手就是毁城灭国的禁咒。比如有片花海，号称往生之路，遍布万界，喜欢接引诸天神佛的灵魂点化成阴兵。再比如有朵莲花，喜欢扎根虚无混沌。据说她有个姐妹的儿子很厉害但经常贫血，因为有个叫主角的群体总是大量需求。诸天万界，无尽时空，陈宇也不知道自己种植了多少奇奇怪怪的东西。总之，别人讳莫如深，不可名状的存在，十之八九都是他曾经一时兴起埋下的种子。各位书友要是觉得转职生活职业？我开局种下世界树还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
武林英雄谱
简介关于武林英雄谱明朝中期，武道盛行。襄阳流民刘家子弟刘文蒙，本是一介书生，但机缘凑巧，先后得遇一代侠客马真传承，他的人生也从此跌荡起伏，走出了不一样的路主要人物刘文蒙主人公，师承马真赵铁友马真泰山派传人，绰号剑笛侠，前武林英雄谱排名十七赵铁友四煞之一，绰号青面狐，前武林英雄谱排名第四云仙儿流落民间的公主白一兴四煞之一，绰号白头鹰，前武林英雄谱排名第三周元霸四煞之一，绰号黑眼雕，前武林英雄谱排名第七郑凤鸣四煞之一，绰号红毛狮，前武林英雄谱排名第六关之阳皇宫太监，虽未列前后武林英雄谱，但实力然夏冲明朝巡捕，有天下第一巡捕之称，前武林英雄谱排名十五春正平丐帮帮主，绰号没影踪，前武林英雄谱排名第十张玉林人称关东铁面侠，前武林英雄谱排名三十五姬天娇天道教教主，绰号红衣女，因原因未列武林谱，实力很强万无失昆仑派掌门，绰号侠痴，后武林英雄谱前列嘉措藏密宗创始人，人称活佛，后武林英雄谱前列6韶逍遥谷谷主，人称逍遥女，前武林英雄谱二十三杨平少林弃徒，绰号千面人，列入后武林英雄谱...