三藏小说

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江妍點點頭，手指在鍵盤上噠噠噠的敲打著。

張曉佳繼續說：「然後剛才來的路上看見烤地瓜，我吃了一個，有兩個拳頭大，昨天……早上我吃的是自己煮的雞蛋瘦肉粥，一根油條，兩個湯包，小的，雞蛋大，過了一會兒，我點了外賣，甘梅薯條，珍珠奶茶，一個椰香烤麵包，中午是我家婆燉的雞湯，一碗飯，西蘭花木耳炒肉片……」

江妍問：「米飯多大一碗？」

張曉佳雙手比了個手勢說：「這麼大的碗，喝了很多湯，吃了兩個雞腿，兩個雞翅膀，下午三點多，喝了一杯珍珠奶茶，加芋泥和紅豆，還有一個黑森林小蛋糕，晚飯是中午的雞湯，加了兩個雞蛋和肉沫煮的，我吃了一大碗，這麼大，還有一碗米飯，然後過了一個多小時，吃了西瓜，葡萄，晚上餓了，用雞湯來煮了麵條，也有幾塊雞肉，然後我老公回來，給我帶了烤串，肥牛和肥羊，還有雞爪，豆腐皮……」

江妍看著這些東西，終於明白她胖的原因了，真不能只怪頓頓雞湯。

這也吃得太多了……

但是她還是讓張曉佳把最近一周吃的東西全部說出來，她把她的七天飲食列印出來遞給她看。

「如果想瘦下來，以後真的無法在一天裡吃這麼多東西的，你可以做到嗎？」

張曉佳以前都不覺得自己吃得很多，可是現在在她面前密密麻麻的字，整整三大張。

她頓時不知道該說什麼好。

「可是……我真的會餓，餓得很快。」

「你吃的東西不對，你當然會餓，你看這些，我圈起來的，全都是高熱量的東西。」江妍拿著筆，把那些油條，奶茶，小蛋糕，吐司，薯片，炸雞，雞爪等等，她幾乎每天都吃的東西圈起來。

「奶和茶本身是沒有問題的，如果你是在家自己做，那每天喝一杯兩杯都沒問題，可是外面的奶茶店為了口感好，裡面添加了多少東西？特別是上面還有奶蓋的，商家給你用的大概率都是便宜的奶油打出來的，為了甜，還加了很多糖，可能還有香精，一杯奶茶的熱量可能就有八百大卡，而以你的身高來算，處於孕期的你，一天其實只要攝入兩千五上下的熱量就足夠足夠的了，你光是一杯奶茶就干去八百，還吃那麼多東西，肯定會胖的。」

「那，那怎麼辦？不吃又好餓啊。」張曉佳愁眉苦臉，摸摸肚子，抱怨道，「我以前沒這麼饞的，可是懷孕以後真的感覺餓得很快，還很饞，什麼都想吃……」

「這是正常的，雖然我不提倡你現在減肥，但是還是要控制一下，不然太胖了生產的時候會比較辛苦的，你想吃零食也不是不行，但是要有選擇的吃，比如你選擇低熱量的，飽腹感強的東西吃，這樣每天就不會攝入那麼多熱量了。」

「什麼樣的是低熱量，飽腹感強的？」張曉佳問。

「我先給你寫一份食譜，你參考參考，然後零食的，我知道幾個牌子的零食是專門做低卡的，很多減肥的健身的都傾向於買低卡零食解解饞，你等會兒加我微信，我推給你，怎麼樣？」江妍問。

「好啊，謝謝你，這樣就太好了。」

江妍笑笑，又說：「雞湯很好，但是也不用頓頓吃，營養都在肉里，你可以多吃肉，但是不要吃皮，皮全是脂肪，喝湯的時候也用吸油紙把油吸一吸，一頓飯你喝大半碗就行了，不要多喝，湯里的脂肪其實占比比較大，營養卻不如吃肉多的。」

「啊？我家婆說營養都在湯里，還說上面飄著那一層才是精華，給我拌飯吃呢。」

「以後千萬不要這樣，所有肉下水沸騰後出來的第一批浮沫大多都是脂肪，還有一些血水之類的，營養很少的，沒必要吃這個。」

「啊……這樣子……」張曉佳感覺自己的知識匱乏得不知道如何接話。