手机浏览器扫描二维码访问
第93章 独门武功（第1页）
[]
张文良带着大家练拳，自然没时间教陈凡。
先是热身动作。
十几个人排成两排，先把双手搓热，然后盖在脸上轻轻搓揉，从脖子到额头到耳根，再到头顶、胸部、腹部，乃至于后腰、大腿、膝关节、小腿、脚踝。
之后又转到前面，从下往上揉上来，一直回到脸部。
陈凡站在一旁目瞪口呆，这是热身？
不是搓澡？
肖烈文在一旁看他不动，便走过来说道，“这套动作你还没学吧，我来教你。”
随后手里的竹鞭在他手臂上轻轻敲了一下，“手抬起来，往前伸直，双掌要合拢，然后慢慢往回收，放在脖子上。”
陈凡学着刚才张文良的动作，照着他说的去做，只是眼神有点不对劲，“肖队长，这是什么独门武功啊？”
肖烈文闻言一惊，“呀，你怎么知道这是独门武功？”
陈凡顿时呆了。
啊？还真是？
肖烈文看到他的样子，哪还不知道他在想什么，当即没好气的说道，“伱小子瞎扯的吧。不过你说对了，这还真是独门武功，除了我们连队出来的人，其他人都不会。
可别小瞧这几个动作，练武是动功，如果不把筋骨揉开，贸贸然开始练，很容拉伤身体。
尤其是像你这样的初学者，筋骨都还没打开，一下子下猛力，拉伤了筋膜没半个月好不了。等什么时候功夫练出名堂，随时随都能力鼓劲，才不需要练这套热身功。”
陈凡保持捧脖子的姿势，好奇问道，“这个道理我知道，就是这套功夫有什么来头？”
肖烈文轻哼一声，“来头可大了去。太极拳听过没？八卦掌听过没？”
见陈凡小鸡啄米似的点头，他才继续说道，“甭管是练太极还是练八卦，又或者八极、形意、通背、番子，手开练之前，都会做一套这样的热身功。
也许动作各有差异，但诀窍都差不多，要是不把热身功练好，一开始就扎马步、练气力，多半会留下暗伤，这辈子都别想有太高的成就。
最重要的是，等老了以后伤病缠身，就知道什么叫苦头。”
陈凡恍然点了点头，“哦，万丈高楼平起，基一定要打好？！”
肖烈文却摇摇头，“这算什么打基，最多算是打土坯，但是土坯关系到房子能住多少年，你敢说不重要？”
听他这么一解释，陈凡终于懂了。
用国术的“养、练、打”
三法来解释，这套热身功就是“养法”
，保养身体用的。
当即点头，“好，我练！”
肖烈文赞赏点点头，“哎，不懂就问，问明白了再去学，才能举一反三，你以后肯定比那几个只会听招呼的学得好。”
女人会影响拔刀速度，但萌崽不会
简介关于女人会影响拔刀度，但萌崽不会夜团团正在厨房偷吃，不料被王爷爹爹抓了个正着，被抓住后领子拎起来的时候，嘴角都要偷偷用力的咬住虾仁儿。九王爷这真是本王的崽？怎么这么蠢。要不还是丢了吧。夜团团眼睛闪亮亮哇，爹爹长得真好看。女帝系统就没见过哪家女帝年纪小小，贪吃又好色。...
末世囤货：二哈带我和闺蜜奔小康
（末世空间重生囤货双强萌宠）火山爆酸雨来临，暴雨洪涝极寒极热生物异变前世杨倾和闺蜜带着宠物二哈在末世挣扎求生，二哈被人放血吃肉，闺蜜为护自己舍身成仁。再睁眼重生末世来临当天，开启空间抢占先机疯狂囤货，别人为了块面包抢翻天时，她带着闺蜜一边撸狗一边享受美食。前世吃了二哈的黑心邻居来了，本来只会围着主人傻转的二哈突然长出巨掌，一掌扑倒一个。出卖主人的渣男贱女它也决不放过，谁敢再来惹，通通咬死。隔壁来了一个酷帅男人，强强联手，不服就战！...
重生80有空间：老公，抱
gtp1tgtdivnetkquot1tgtahrefquotbeginquot1t立即阅读gta1t...
峡江诡闻录
简介关于峡江诡闻录穷山恶水多诡闻，峡江深处有怪谈。我的家乡在长江中游的大山里，这里是一个少数民族聚居地，解放前这里是个三不管的蛮荒落后之地，漫长的历史进程中这里生过很多让人匪夷所思的事情，我出生后也从爷爷辈那里听到了许多让人心里毛后背凉的诡闻怪谈，我自己也有一些解释不清的玄乎经历。这其中真假虚实不好说，但每每想起总让人不寒而栗夜半惊醒，你想听听么？...
大魏读书人
武昌一年。大魏王朝，女帝登基，日月当空。然而，女帝登基，天下大乱，朝野汹涌，一时之间妖魔出世。为镇压妖魔，女帝创建锦衣天卫，负责斩妖除魔，巡查缉捕，以正朝纲。也就在如此动荡时代，许清宵穿越而来，成为一名郡县捕快。然而在这个世界有一种东西名为‘异术’，可迅速提升实力，获得超强的力量，只是修炼这种‘异术’，将会付出极其可怕的代价，轻则身亡，重则化妖，为祸人间。但让许清宵惊愕的是，自己觉醒文宫，只要读书便可凝聚天地文气，可完美抵消异术所带来的副作用。金乌淬体术观想金乌，身化太阳，以至阳之气淬炼肉身，凝聚大日圣体，每次修炼都会引阳气入体，衍生金乌杀念，失去理智太阴凝脉术气化太阴，吞噬海量灵气，凝聚蛟龙灵脉，法力奔腾，如洪水江河，每凝聚一条蛟龙灵脉，便会凝聚龙煞之气，化妖成蛟就如此，借助着天地文气，许清宵依靠异术，一步一步问鼎至高。吾乃许清宵，大魏读书人。读的是春秋！...
重生后我成了修仙界第一人气天骄
关于重生后我成了修仙界第一人气天骄道友道侣遍天下，修仙路上像开挂！系统大哥，您有什么功能么？刚得到系统的李析充满期待。仙路漫漫，与人为善！本系统为超级情商系统，系统会自动监督并纠正宿主的低情商行为，包括乱说脏话，打架斗殴，杀人夺宝等不良恶行。同时系统会敦促宿主维护跟其他道友间的关系，提高道友好感度，当宿主结交的道友和道侣数量到达一定程度后，会有额外的称号奖励这李析突然发现重生后我成了修仙界第一人气天骄是东大街一霸精心创作的玄幻。...