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二十七 红星的第一训练课（第1页）

专业的热身活动非常漫长。

而在热身活动开始前，教练组就先静态检查了球员的血压和心率。

在检查中刘晓峰也发现了成年组和来自青训梯队的球员心率会低很多，显然在训练上确实比足校球员的心肌能力更强。

不过这只是片面的数据，待会训练组还需要结合静态和动态数据来评估球员的能力。

作为接受德国青训熏陶的刘晓峰对于第一节的热身活动非常强调。

不过现在已经是下午三点多，所以刘晓峰把热身时间缩短到一个小时半。

三分钟的慢跑先把身体热起来。

这次的热身也是球员们第一次，非常新鲜。

而这一套热身也是效仿的德国青训体系统的训练方案。

其实不管是哪种热身，都是强调运动时的推、拉、蹲、弓步、髋部的折弯、旋转、位移等活动的适应。对身体的各种关节躯干做热身，让身体适应接下来的比赛。

而刘晓峰的这一套的热身最多的区别是在趣味性上。

足够的趣味性能够让球员们沉下心来。

也可能是新环境的原因，球员们的热身都正常完成了，相比大部分都是浑水摸鱼可以说非常不错。

一旁的数据分析师也在观看球员身体的变化。

“7号（章山）最先进入状态，表现优异。”

“他上午有自主训练。”

“其他人的状态也非常不错，在最大摄氧量上都是优，不错的训练底子。”

也有例外。

“头，孙博的心肺功能在热身后的表现并不好，其心率过高，而且最大摄氧量偏低，只有45。”

场上的孙博此时喘着粗气艰难训练，别人的热身对于他来说就就是力竭组。

双160让孙博的体能经常见底，热身结束后，孙博得分是倒数第一。

而另外一名球员马云飞的表现在成年组里的表现也是倒数第二，虽然力量不错，但是明显是野路子出身。

两人被列为典型。

一旁和孙博都是来自亚太青训的李明把已经累到在地上的孙博拉起来。

“接下来的是体能课听说是测试，应该会比较轻松。”

热身结束后就是体能测试。

这第一次负责体能测试是之前教练组里一个不起眼的白人老头史密斯。

球员们只是记住他是英国人，之前在马竞做过体能训练工作。

热身完的球员们集合在一起。

这个老外个子不高，笑起来是一脸和善。

“嗨！GUYS！放轻松，我不会让你们去跑道上跑个几公里的。”

吁~

耶~

“这大爷好人啊！”

孙博感觉自己活过来了，没想到李明说的是对的。

刘晓峰在旁边冷笑，待会有你们哭的。

“我们来做一个简单的小游戏，放轻松，只是一个小游戏，用来考验你们体能的小游戏，这是我在马竞时和那里的年轻人玩的，这是他们最喜欢的活动。”

史密斯的话让球员们的精神放松下来。

“这两条线是20米……”