三藏小说

手机浏览器扫描二维码访问

第6章 健体八式的秘密(第1页)

节目里的小姐姐有着一个很好听的名字,李雪兰,那些小孩都亲切地称呼她为兰姐姐。

可能是因为节目性质的缘故,这个兰姐姐的身材并不像邓月儿和方晴那样的大胸长腿瓜子脸,而是无胸无腿鹅蛋脸。

换成前世的说法,就是萝莉脸蛋萝莉身材。

所以说,人家的核心卖点其实就是甜甜的长相,嗲嗲的声音,以及软软的柔韧性,能够将一套健体八式从讲述要领的声音,到解剖姿势的动作,都展现得淋漓尽致,让听课的小孩子全情投入,跟着她嗷嗷地练习。

???

6承凡突然反应过来自己正在开小差,赶紧给了自己一巴掌!

穿越前离开学校太久,而且这具身体的记忆又全靠搜索和读取,所以他进入学习状态确实有点慢。

随后,打醒了状态的两世学霸6承凡便跟着小姐姐全神贯注地练习起来。

节目中,李雪兰笑眯眯地总结着健体八式的大致情况,比如这八式总共包括了熊式、虎式、猿式、鹿式、蛇式、鸟式、牛式和龟式,这每一式都是模仿相应的动物动作,左右对称地各做一次,还要同步配合气息的调理……

6承凡认真听讲并努力练习。

健体八式的熊式包括熊抱、熊拍和熊摔三小式。

熊抱小式练习人体下盘的稳定性,熊拍小式练习从腰眼传到肩膀再到手掌拍打那一条线的出力协调感,熊摔小式则……

家里没有节目中的瑜伽垫一类的软垫,6承凡也不敢在爸妈的小破床上练习,怕把床给折腾坏了,就只好在水泥的地面上练习,在将身体斜着旋转一圈后,以臀背着地。

这一小式训练的是当人体失去平衡后,在倒地那一瞬间的受力技巧。

前两小式还好,等6承凡跟着兰姐姐做了一遍后,动作便颇为流畅了起来。

只有这个熊摔小式,因为他是在家里的水泥地上折腾的,刚开始没适应,便摔得惨叫声不断。

接下来的第二式是虎式,主要包含了虎扑小式、虎跃小式以及虎踞小式。它们主要训练人体四肢的爆力以及动作的稳定性。三小式的动作幅度都不大,就是需要一点技巧性。

刚上手时,6承凡就差点把手腕处的关节给扭伤了。

随后的猿式相对简单,它包括单腿站立,同时举手远眺的猿立小式,单手悬挂同时收腹曲腿的猿挂小式,以及拍打胸膛通过控制气量出长短啸声的猿啸小式。

因为高声长啸太过羞耻,所以6承凡选择的是压低分贝的低啸方式。这是规则允许的,否则那些小学生们在学校或者在家里练习这一式时,各种鬼哭狼嚎将会制造大量的噪声污染……

再下来的鹿式是以训练从脖到头的力以及自我保护为主。

而蛇式,训练的是从头到脚动作变化中的协调性以及柔韧性。

鸟式主打四肢屈伸、摇摆时的爆力以及平衡感。

牛式的锻炼目标是身体重心的稳定性以及承压力。

至于最后收尾的龟式,则是以收缩四肢并调整呼吸,进入敛息状态为目的,能帮助练习者放松身体,直至结束练习。

整个健体八式,说难不难,十秒钟一小式,半分钟一节,全套八节做完,加上式与式之间的调息时间,总共也就5分钟。并且这些动作的难度系数也不高,都是小孩子做得到的。

然而真要做好,却也并不简单。

大约是长期埋头苦读,缺乏锻炼的缘故,6承凡所继承的这具气血值只有3点的身体,不过几遍的健体八式拆解下来,直到节目结束,总共45分钟时间,他已是练得汗流浃背,浑身酸软了。

还没算惨被摔得阵阵作痛的可怜盆骨……

6承凡一边将家里的自制药酒翻出来到处揉着,一边满心期待地用意识打开系统,让那块虚拟任务面板呈现于眼前,定睛看去:

“检索到健体八式完成度1oo%,准确度43.47%。”

%。”

“检索到健体八式完成度1oo%,准确度55.55%。”

“检索到健体八式完成度1oo%,准确度58.75%。”

热门小说推荐
火影:我用生物学横扫忍界

火影:我用生物学横扫忍界

简介关于火影我用生物学横扫忍界开局一个鬼芽罗,血继界限全靠自己见证战争残酷的卑留呼决定走上革命的道路,掀翻木叶暴政,让世界充满爱与正义宇智波斑卑留呼是我的好大孙宇智波一族大长老卑留呼是带领我们走向光明的希望猿飞日斩他是一个冷酷无情的人大蛇丸卑留呼是一个和我有着相同理想的同类。...

孕期王爷要休妻,重生王妃笑喷了

孕期王爷要休妻,重生王妃笑喷了

简介关于孕期王爷要休妻,重生王妃笑喷了前世苏南依轮为李玉珠的踏脚石,儿子被换,最后惨死,重来一世,她掌先机,夺机缘,得一手无双医术,更是得一对双胞胎,将李玉珠踩进泥,看着她在泥潭里挣扎。凌霄苏氏,本王要休了你。苏南依哈哈哈,求之不得...

京城第一海王他决定收心了

京城第一海王他决定收心了

C遍天下无敌手,赫赫有名,没节操,没素质,没底线的三无阴鸷暴躁记仇哥,池骋。他的生活就是泡吧,飙车,找美男,顺便给死对头添堵。被死对头阴了一把正不爽,眼睁睁的看着秋晨滑着滑板摔进路边花坛里,就这样手里还高高举着刚得的糖人,糖人一点没摔,他人摔的四仰八叉,直接给哥们整笑了。真他妈是个活宝!管家好久没看到少爷笑过了...

末世起飞,从出国零元购开始

末世起飞,从出国零元购开始

末世囤货重生苟无限空间腹黑不圣母突如其来的宇宙未知射线影响了蓝星的气候,气温骤降,几十亿人类寒冷中死去。食物,我的商城里有吃不完的食物,喝不完的哈哈水。抵御寒冷?我花了上千万把烂尾的别墅变成了温暖舒适的顶级安全屋。想要得到庇护,除非你能倒立拉稀。末世里别人为了食物泯灭人性,而我吃着烧烤喝着啤酒。敌人来了花生米随便赏。我不只是有武器,我还有坦克,就是这么不讲武德。...

玄幻之顿悟三千剑道

玄幻之顿悟三千剑道

穿越到亘古大6,附身大夏国五皇子,被人陷害,暗杀,这让古剑魂知道,实力才是一切。从小便佩戴的太极阴阳图能够让他对任何武学都极快的参悟,掌控,当他以绝强修为出现在那些瞧不起他,甚至即将灭国的大夏国国主面前的时候,众人不淡定了,一人一剑,力保大夏国不亡,这个时候开始,古剑魂开启了右手执剑,左手掌控天下的局面。玄幻之顿悟三千剑道...

万贯娘子

万贯娘子

时隔三年,南栀重生了,成了宁川富之女,却所嫁非人,夫婿和青梅竹马暗渡陈仓,一家子想方设法要谋她财害她命。南栀冷笑,那就让他们知道害人是要付出代价的。等她终于解决了原主的烂摊子,打算开各位书友要是觉得万贯娘子还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...

每日热搜小说推荐