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第56章 力量训练（第1页）

天色微白，张凡早带着周平几人来到农田，查看作物生长情。领地作物生长良好，这都是周平带人管理的效果。

现在领地人口有1oo人，每天都需要消耗大量粮食蔬菜，即将出现食物危机。

即使有生长加功能，也只能勉强保障蔬菜的日常消耗。

领地所剩粮食最多能坚持半个月，主粮还没有种植，今天必须完成水稻的种植。

张凡再次感到土地面积不够用，必须扩大粮食蔬菜的种植面积。只有专属耕种面积才能享有加功能，张凡迫切的想要提升领主等级。

生长加对杂草同样有用，每天都需要安排人手清理，无形中增加了工作负担，还好人手充足。

张凡让人采摘了一些蔬菜，带回领地。随后动生长加，这样明天就可以继续采集。

来到玉米种植的地方，上面挂着一个个爆满的玉米。随手剥开玉米的外壳，已经可以食用。

张凡命人采摘一些，这样可以减少主粮的消耗。有了这片土地的玉米，能让领地多坚持几天。

张凡没有对玉米使用加功能，这样可以延缓玉米的成熟时间。接下来的几天，众人都有新鲜的玉米食用。

张凡来到西瓜地，西瓜已经完成种植。张凡动用了一张加卡，西瓜苗瞬间生长了1o公分。

张凡采集了几根玉米和蔬菜送给女孩，毕竟不能让人白帮忙。

估摸着女孩下班到家，张凡联通了女孩，准备再获取一些资料。这次张凡让女孩收集了一些关于力量训练方面的资料。

“哥，你可真会卡点，我这刚进家门，你就来电话了。”

张凡有些尴尬，为了不显得过于功利，张凡找了个借口。

“这不领地玉米刚长成，第一时间就想到你，掰了几根玉米给你尝尝鲜，你那边准备接收。”

“哥，你可真好。”

“那个，让你准备资料好了吗？”

“说什么想起我，都是骗人的，要资料才是你的目的吧！放心，早给你准备好了。”

“妹妹苦啊，劳碌的命，不过还是要谢谢哥哥。”

张凡有些汗颜，这还装上了。

“你跟我客气撒，哥哥给妹妹一点东西不是很正常吗。”

队列训练，对力量的提升没什么效果，张凡决定大幅度减少训练时间。

众人只要掌握动作要领，每天训练一会儿，时间一长总能达到理想的效果。

力量的提升，才能带来战力提升。张凡对训练计划做出改变，以后的训练将侧重于个人力量的提升。

张凡对资料进行研究，制订了相应的训练计划，进行全面的力量训练。

我们常见的俯卧撑、深蹲、仰卧起坐不需要设备，对于全身肌肉都有锻炼效果，张凡决定先从这几个简单的动作开始。

如果只是简单做几组动作，力量的提升非常缓慢，需要长期坚持。而张凡现在最缺的就是时间。

想要短时间快提升力量，必须加大难度，张凡决定对他们增重。

张凡打开积分商城，寻找有用的东西。张凡惊喜的现里面多了一些有助于训练的物品。

有背心、护腿以及小方块，这些物品有着不同的规格。不同的规格，代表着不同的重量。

质量最轻的背心有1o斤，护腿有5斤，小方块有1o斤。