手机浏览器扫描二维码访问
第1034章 开始锻炼力量的杨凡（第2页）
他知道是气血丹挥作用了，所以暂时将围棋的事情给抛到一边，穿戴整齐下床去洗漱。
待洗漱完毕后打开房门就朝健身房而去，他猜想得不错，此时冷月正在健身房里锻炼身体，见到他快步走过来后刚想打招呼。
奈何杨凡就像是没有看见她一样，自顾自的选了一个大概达到自己体重百分之7o的杠铃，做起了上斜杠铃卧推，开始锻炼起了力量……
嗯？？
冷月有些疑惑的看着一言不合就锻炼的杨凡，心想：今天这是怎么了？打鸡血了？？
随即她好像想到了什么，脸色瞬间变得古怪起来，心里感觉一阵好笑，但强忍着不露出任何痕迹。
暗想着：看来是受打击了，这家伙真是太有意思了……
冷月认为自己猜到了杨凡勤奋的原因，所以也不去打扰他，而是陪着他一起锻炼。
十五分钟后……
杨凡开始休息起来，待他感觉状态有所回复后开始加重，逐一尝试，直接加到跟他自身重量相当才停下，然后继续锻炼……
感觉这个重量很适合现阶段的他，虽然锻炼起来会有些吃力，但不至于受伤，话又说回来，就是要有些吃力那锻炼起来效果才会更好嘛。
有了气血丹的加持，杨凡的身体正在有效的调动着还算充盈的气血，促进着气血在他体内不断流通着，让他清晰的感受到泵感……
当他累得够呛停下休息时，冷月很是贴心的走到了他的身后，伸出自己的双手为他按着刚刚锻炼到的肌肉处。
手法相当娴熟，经过冷月这样一按，杨凡顿时感觉舒服了很多，很好的起到了缓解肌肉疲劳的作用。
冷月一边给他按着一边缓缓说道。
“控制好度?，每次上举和放下都要慢进行，特别是离心收缩阶段更要控制度，慢控制可以更好地刺激目标肌肉?。”
正处于休息中的杨凡闻言一愣，心里想着：难道是我刚刚的度快了点，没有控制好？
想来是了，不然冷月也不会刻意说这个，那以后锻炼的时候控制着再慢一些。
于是回应了一句。
“好，我知道了。”
冷月听后又继续说道。
“每做一次动作时都要达到最大收缩，但还原时必须留有余地，使肌肉一直保持紧张状态?。”
“嗯嗯，好。”
杨凡明白在这方面冷月的专业性或许比大多数的健身教练还强，当然会虚心接受她的指导。
见冷月虽然语气很平淡，但出点全都是为了他好后，他清晰的感受到了这妹子的贴心，嘴上询问着。
“冷月，你说我锻炼力量时，要将身体锻炼到什么样的状态才最有效果？”
冷月听后想也不想的回答道。
“力竭为止……每组训练要做到不能再标准地完成下一次，目标肌肉集中刺激到疲劳为止。”
全球游戏化：神级内测玩家
作品简介全球游戏化，怪物入侵，所有人都成为了玩家，而孙缘现他刚打通过关的手游和它一模一样。他成了唯一的内测玩家。这个游戏内的一切，他都如数家珍。别的玩家面对精英...
男主，你攻略错对象了
简介关于男主，你攻略错对象了燕文墨穿越到一本玄幻小说里，成了男主逆袭文里的退婚女配，为了苟住小命，也为了完成系统任务，她只能赶鸭子上架的去退婚，却不想，她的人生，也因为这次退婚，彻底改变了...
甄嬛传之华妃倾城
简介关于甄嬛传之华妃倾城皇上，你害的世兰好苦呀？带着这一世的怨恨，年世兰撞墙而亡。都说不撞南墙不回头，可怜的华妃娘娘，偏偏撞了南墙，心不死机缘巧合，她又一次，重生到了年府这一世的年世兰，开粮铺，做丝绸生意，她和嫂嫂开了天下第一衣坊！赚的，盆满，钵满陕西大旱，颗粒无收，年世兰女扮男装，带头募捐粮食，救助灾区蜀地闹瘟疫，年世兰和大哥年羹尧，二哥年希尧一起，奔赴疫区，途中，偶遇大侠南木，还有鱼娘，他们一起，找偏方，研究医术，最后，在温实初的帮助下，找到祛除瘟疫的药方回京路上，灾民一路欢送，年羹尧和年世兰在途中救一卖身救母的女子，年世兰慷慨解囊，刚好被微服出巡的胤禛看到，于是，他暗中跟踪年世兄妹，年世兰本想这一世，能躲开胤禛，不曾想到，又一次被送进雍正王府，接下来，她将怎样开启，并改变她以后的后宫之旅，且慢慢随作者，走下去一看究竟...
快穿：疯批宿主开局就炸监狱
虐渣爽文沙雕无脑发疯文学女宠男佑月死后，一个自称系统的家伙出现，称可以帮她重塑肉身复活。但需要她进入虐文世界里完成任务收集虐恋值。佑月不假思索答应了。于是一魂一统一拍即合，当即进入了第一个虐文世界。睁开眼。佑月发现自己穿成了被渣男霸总丢进监狱里的小白花女主。原剧情中，她会遭到霸凌虐待，被挖肾挖心，下场凄惨不堪。佑月看着眼前要嘎她腰子的监狱老大，嘴角抑制不住地上扬。觉醒了，猎杀时刻！后来系统看着佑月狂扇渣男大嘴巴子，和那飙升的虐恋值，目瞪口呆wtf？还能这样？佑月你就说虐没虐吧...
开局进入混沌，我选时间魔神！
简介关于开局进入混沌，我选时间魔神！好消息穿越了！坏消息这里是混沌世界！一个平凡的灵魂穿越成为了三千混沌魔神之一的时间魔神，是顺应大势死在盘古斧下还是说逆天而上得以脱等等，你不知道我混沌魔神那不行你必须要知道！什么不想知道没关系我把你世界拉入混沌世界你就知道了！有想去的世界可以在书评写出来，我尽量满足各位大大！...
春日迷情
虞冉是破落千金寄人篱下的小可怜，亦是京圈人尽皆知自甘堕落的笑柄。他是世人尊敬的京圈太子爷，薛家未来的掌门人。那日，他动了情虞冉，你知不知道你在找死？虞冉笑了，寄人篱下想要报仇的每一夜，她都感觉到死亡的逼近。可是为了接近薛砚辞，她欲擒故纵，置之死地而后生。只为了接近仇人多一点，手刃他给血亲报仇。薛砚辞亲眼见证了自己豢养长大的玫瑰，一步步做尽疯狂的事。却在众人唾弃她时，将她捧在手心阿冉，累不累？...