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二短吸一长呼,没三步一吸或一呼,每次着重轻吸气,口鼻同吸,呼气只用口,每次呼气都尽可能把体内二氧化碳排空,伴随着脚步,和身体略微前倾,用前脚掌力拨动沙地。
不一会刘臻慢慢适应了跑步节奏,跑起来也是轻松很多,不一会就过了前面闷着头冲的两傻瓜蛋子。
“卧槽,这货怎么跑的这么快,演咱两个呢?”
王景轩看着刘臻潇洒的背影,忍不住吐槽道。
“少说两句吧,我感觉我再说几句话,我得岔气。”
张宏宇扶着腰,苦苦坚持着。
“哈哈,老张,你腰怎么了?”
刘臻故意减,学着老张叉腰跑步。
“老刘,你故意的吧,快说,你小子肯定是现什么跑步诀窍了。”
“简单啊,三步呼吸法,侧重在呼气上,每次呼气,都要尽力把气呼完。”
刘臻详细的示范了一下,老张那怀疑的小眼神。
“这样能行吗?”
老张还是有点不信邪。
“你试试就知道了。”
刘臻一哧溜就跑起来了。
王景轩和张宏宇也都试着去适应三部呼吸的跑步节奏,慢慢的也开始适应了跑步强度,跟上了刘臻。
“厉害啊,老刘,你哪学的?”
王景轩到现在还有点不敢相信,仅仅是改变了呼吸节奏,就可以轻松许多。
“其实三步呼吸法的精髓就是呼气,跑步时连续的吸气,其实很少氧气能进到肺中,反而是你体内消耗能量产生的二氧化碳都堆积在肺中,只要你侧重先排空,再吸气,你就会现,利用氧气的效率高了,自然就省力了。”
张宏宇不愧是生命科学系的高材生,一听老刘说了一遍,便将其中的原理给解释了一下。
“其实12公里并不是很长,哪怕累一点,坚持一下,即便是正常人的体质,其实也能挺下来,我想这肯定不是训练的本质,因为时间太短,完全没有成效,而对于我们觉醒者来说很鸡肋,以苏离院士的性格,我想这次训练不肯仅仅是训练本身这么简单,我觉得,这次的体能训练,只是锻炼我们的精神,后续一定有什么考验在等着我。”
刘臻认真思考后说道。
“管他什么考验,赶紧跑完吃饭。”
说完,王景轩一溜烟的开始加,直奔终点。
“卧槽,塑料兄弟情,你上辈子是饿死鬼投胎吧。”
刘臻说完便追了上去。
张宏宇也是笑着看着两人。
就这样军训第一天正式开始了,大部分的学员们殊不知,后面几天才是重头戏,前面只是开胃菜。
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