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第十八章 沙漠特训（第3页）

二短吸一长呼，没三步一吸或一呼，每次着重轻吸气，口鼻同吸，呼气只用口，每次呼气都尽可能把体内二氧化碳排空，伴随着脚步，和身体略微前倾，用前脚掌力拨动沙地。

不一会刘臻慢慢适应了跑步节奏，跑起来也是轻松很多，不一会就过了前面闷着头冲的两傻瓜蛋子。

“卧槽，这货怎么跑的这么快，演咱两个呢？”

王景轩看着刘臻潇洒的背影，忍不住吐槽道。

“少说两句吧，我感觉我再说几句话，我得岔气。”

张宏宇扶着腰，苦苦坚持着。

“哈哈，老张，你腰怎么了？”

刘臻故意减，学着老张叉腰跑步。

“老刘，你故意的吧，快说，你小子肯定是现什么跑步诀窍了。”

“简单啊，三步呼吸法，侧重在呼气上，每次呼气，都要尽力把气呼完。”

刘臻详细的示范了一下，老张那怀疑的小眼神。

“这样能行吗？”

老张还是有点不信邪。

“你试试就知道了。”

刘臻一哧溜就跑起来了。

王景轩和张宏宇也都试着去适应三部呼吸的跑步节奏，慢慢的也开始适应了跑步强度，跟上了刘臻。

“厉害啊，老刘，你哪学的？”

王景轩到现在还有点不敢相信，仅仅是改变了呼吸节奏，就可以轻松许多。

“其实三步呼吸法的精髓就是呼气，跑步时连续的吸气，其实很少氧气能进到肺中，反而是你体内消耗能量产生的二氧化碳都堆积在肺中，只要你侧重先排空，再吸气，你就会现，利用氧气的效率高了，自然就省力了。”

张宏宇不愧是生命科学系的高材生，一听老刘说了一遍，便将其中的原理给解释了一下。

“其实12公里并不是很长，哪怕累一点，坚持一下，即便是正常人的体质，其实也能挺下来，我想这肯定不是训练的本质，因为时间太短，完全没有成效，而对于我们觉醒者来说很鸡肋，以苏离院士的性格，我想这次训练不肯仅仅是训练本身这么简单，我觉得，这次的体能训练，只是锻炼我们的精神，后续一定有什么考验在等着我。”

刘臻认真思考后说道。

“管他什么考验，赶紧跑完吃饭。”

说完，王景轩一溜烟的开始加，直奔终点。

“卧槽，塑料兄弟情，你上辈子是饿死鬼投胎吧。”

刘臻说完便追了上去。

张宏宇也是笑着看着两人。

就这样军训第一天正式开始了，大部分的学员们殊不知，后面几天才是重头戏，前面只是开胃菜。