手机浏览器扫描二维码访问
第六十九章 八极拳四（第1页）
练习方法
练习八极拳的力技术，先要正确掌握要领，而最基本的要领就是八极拳对身体各部位的基本要求，即“含胸拔背、顶顶拔腰、、气贯丹田”
。然后再仔细琢磨八极拳力的原理及过程，这样边理论边实践，反复印证，自会起到事半功倍的效果。
二是要从“十字劲”
入手。因为“十字劲”
是八极拳劲力的主流，同时又包含了其它劲法，因此先把这个劲练好了就抓住了事物的本质。所谓“十字劲”
是指前手向前打的劲力和后手向后拉的劲力构成了“十字”
的一横；而沉肩、坠肘、跺脚、擤气即四肢百骸向下沉坠的劲，同顶顶、竖颈、拔腰形成向上的顶拔劲，构成了“十字”
的一竖，因此我们叫它“十字劲”
，也叫“十字顶拔劲”
。
三是要选择能够充分体现八极拳劲力特点的动作来练习。这些动作主要就是撑锤、迎面掌和怀抱婴儿（马步顶肘），无论是培植内力，还是试劲、放劲都从这几个动作入手，进行反复练习。每个动作要一招一式地练，力求准确，切记毛草，最后由练习数量的积累而达到质的变化。老拳师们讲：“怀抱婴儿不打到两万下，劲是出不来的”
。而撑锤和迎面掌则应该“没遍数地练，越多越好，要学到老练到老。”
练久了自会体验到其中奥妙无穷。
四是要循序渐进。练习时要先打暗劲体会要领在身体各方面的感觉，待感觉对了以后方可尝试一点力，再随功力的增长而逐渐增加劲力，也就是“用暗劲把明劲逗出来”
。但在具有一定功力后也切记少放足劲（即十分劲）。
五是八极拳练的是爆力，也就是人们说的“寸劲”
，他讲的是劲到头，但的是督透劲，不是抖弹劲。动作过程要柔顺自然，要充分放松，但要松而不懈，快到位后，突然力，力时“象一垛泥撂到那”
既要实又要稳，不能晃动、颤动。
劲力是拳术的灵魂，只有把劲力练好，才能为以后的拳术练习打下深厚的基础，才能把实用技法练好、用精，才能在任何情况下都随时出整体浑圆力，才能在实战中挥巨大威力。
跺脚技术
八极拳的、和力，共同构成了八极拳劲力的三个基本要素，成为八极拳区别于其它拳种的基本特征，失去了这些基本要素，就失去了八极拳的本质。因此，基本要素奠定了整个拳术技艺的基础，是习拳者必须先掌握的技术，它对拳术整体水平的提高起到至关重要的作用，八极拳的习练者和爱好者很多
，但都普遍地存在基本技术不过关，甚至不入门的现象，从而导致虽苦修多年而难以登堂入室的结果。针对这种情况，从本讲开始将对八极拳的基本技术6续进行分析讲解，希望能对八极拳爱好者有所帮助和启示，从中悟出八极拳的精华所在。
八极拳的“跺脚”
香落九重
玄幻宠文妘香落，重生在玄幻世界里，拥有上一世得不到的健康身体，妖孽的修炼天赋，退婚后活得恣意自在。什么重生的气运之子，她还是重生来的呢，不惧你。姬九重，挂着病秧子名号，干着健康人都干不成的事，他觉得这样挺好的，要啥有啥。唯一不满意的一点就是本来属于自己的小媳妇被自己亲手给退了，还要费心思追回来，这事有点难。星满空，月如钩，常青树下泣盟约。君有意，知我心，青冥为证死不渝。生有涯，念无边，千帆过尽一相逢。天不老，情难绝，香落九重笑春风。...
医妃她是满级大佬
穿越，爽文，女强，双洁，甜文拿着恶毒女配剧本穿越而来的沈未白想不明白为何身后会多了一个甩不掉的小尾巴。关键是，这个小尾巴还有两副面孔本以为是又香又软的小奶包，没想到切开后却是芝麻馅...
荒年恶婆娘，我有万能超市
简介关于荒年恶婆娘，我有万能市业界着名神医钱木木，一朝猝死，穿书成反派的恶毒娘亲。正值荒年，这个歹毒亲娘不好好养家糊口，反而嗜赌成性，处处掐尖要强，还对几个孩子生死不管。最关键的是，书里边两个反派为爱疯批起来，连自己亲娘都可以搞死的那种系统还跳出来蹦哒，说要纠正反派的性格。又是荒年，又是养娃的。还要纠正两反派的心性。直接把钱木木给干懵了。但来都来了，总不能撂担子不干。度过干旱，熬过雪灾，挺过洪，治过蝗虫，熬过逃荒一年又一年的过去，眼瞅着几个娃长大成人，钱木木以为终于可以松口气，结果就见一个身高八尺，相貌俊朗的男人斜躺在床榻之上，拍拍枕边，温柔宠溺的道夫人，该就寝了。钱木木救命！！！...
在灌篮高手中做万人迷
简介关于在灌篮高手中做万人迷穿越时空的少女，抵达sd的动漫世界与主角们产生各种羁绊见证着历史互相成就，互相了解成长成为更好的自己轻松，诙谐，有爱...
阴看米，鬼哭嫁
我出生那天，纸人前来作揖，放下一份买命钱。为了活命，苗疆阿婆让我躺纸棺骨压身落生葬，引来百鬼叩拜九龙断。阿婆说，有阴人想要我的命，她藏起了我的影子，十六岁前绝不能照镜子。我谨记在心，却不想，阿婆先出事了走投无路，我继承了阿婆的衣钵，看米走阴，专治别人不敢碰的因果病。看阴阳牵亡魂了恩怨我能化解天下的因果，却解不开自己的劫！十八岁那年，百鬼哭嫁纸人抬轿，他和劫一起来了各位书友要是觉得阴看米，鬼哭嫁还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
灵气复苏，我十年成帝，杀光异族
简介关于灵气复苏，我十年成帝，杀光异族苏逸穿越到灵气复苏，修炼功法获得强大武力的世界。激活功法亿万倍加系统。境界越高，加越快！高考后，大一没读完，别人才突破一个大境界，苏逸连跨四个大境界，突破王境。圣女惊呆了，大一没读完就称王，数千年来第一人，当之无愧。十年不到，苏逸成帝。恰值无数异族老怪物，入侵神夏，神夏遭遇前所未有的危机。一道刀光闪过，异族死绝。从此世界流传着苏逸的名字。温柔校花苏逸好讨厌，天天和我尝试新知识！不世出老怪物我参悟千万年才领悟的大道，他一年就掌控了？不可能，绝对不可能！异族主宰苏逸！你不要过来啊！再过来，我就投降了！...