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第九章专项训练(第2页)

张阳拿着球站到白线外,教练说“你一进入白线我就开始计时”

张阳走进白线,教练马上按表,张阳就开始颠球

踉踉跄跄颠了二十之后,就去绕杆了,绕完杆来一脚大力抽射

皮球打在了横梁上弹出了,张阳郁闷的抱着球回到教练跟前

教练老伟点了点头说“不错嘛,第一次练就有23秒了,可惜球没有射进门”

又转头对其他同学说“我们足球专项追求的是快稳准,快指的是颠球快绕杆快

稳指的是颠球不掉球,掉了个球你重新颠起来又浪费几秒了

准就是射球的时候不要用外脚背大力抽射,要准确的把球射进球门,我建议用脚内侧推射”

“接下来我先教大家颠球,我们先弯腰把用手拿着球放在脚背上

左脚颠一下,右脚颠一下,尝试找一下那种颠球的感觉

要学会控制球在你脚背颠起来,等熟练后就可以不用手拿着,直接就能连续颠了

我们今天的目标是颠球五个不掉球”

说完又问张阳拿球示范了一下怎么颠球和绕杆射门,教练一气呵成,一下子就做完了一套动作

金盛低头练习这怎么颠球对张阳说“老伟好快啊,这一套完成都不用15秒吧”

张阳白了他一眼“熟能生巧,你要是练习到他这样子你也可以随便满分”

老伟教练把球拿回来还给了张阳“你们先在这自己琢磨琢磨,我去看看排球队训练”

排球队的人在力量房里面做着力量训练,一个个人高马大的,有的在做卧推,有的在硬拉,有的在深蹲

教练进一来了就说“都放下手里的活,跟我出来,教你们练排球”

说完带着他们来到球车那里每人拿了一个排球

教练拿起一个排球说“你们大多数都是第一次接触排球,我先教你们动作

垫球的动作手型是两掌打开,正面向上,右手放在左手上,两个大拇指并拢”

说完就摆出那个手型“然后我们垫球的时候胳膊要打直,这样垫的球才不会到处乱飞

然后我们垫球的部位是大拇指的指根到手腕的位置

部位垫对了,才能控制球往哪里跑

现在你们先把手型摆好对着墙先练习一下先”

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