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等身体素质和身体柔韧性有所提高了,到时候,再慢慢教韩平一些拳法和腿法。
站起身来,来到马路上,李大哥开始演示……
弓步!也称弓箭步,两腿之间就像一个拉开的弓箭,身体的重心,要放在前腿上……
前脚尖微微向内,后退伸直,这种步法刚劲有力,稳若磐石……
注意事项:避免后脚跟离地和前脚掌向前……
丁步:一般用在踢腿前的准备,他的重心,要集中在后腿,前脚尖着地,前膝盖要高于后膝盖……用来保护裆部!
注意事项:要避免身体的重心在前腿,以及前脚背没有伸直……
详细的说完和演示完这两种步法!
看着韩平问道:“学会了吗?”
韩平兴奋的说会了,自己就演示了一下。
李大哥点点头,抬起头,李大哥看着路边的大树,视线慢慢看向大树的枝丫……
扭头问韩平:“你屋里有绳子吗?不要太细的……”
韩平记得应该是有,打扫屋子时好像看到过!
回到小屋,在床下找到一捆绳子,拿了出来……
看了看绳子,又试了试绳子结实程度!
“会爬树吗?”
韩平有点疑惑的看着李大哥:“会啊……”
“上去……把绳子搭在树干旁边的树枝上!”
韩平像猴子一样的麻利的爬上了树……把绳子穿过树枝……绳子的两头都垂到了地上。
让韩平站着,李大哥把绳子一头绑在韩平的右脚脚踝处……
让韩平抬起腿,自己拉着绳子慢慢把腿伸直拉高……
韩平一个腿站立着,两手用力,慢慢的右腿越来越高……逐渐感觉大腿两侧和大腿底下开始酸疼……
李大哥看着韩平:“这是腿部韧带拉伸训练……自己根据承受程度……拉高或放下……要双腿替换不停的重复练习……”
等抬腿时,脚尖能踢到自己头顶时才可以……还有开胯的练习动作……
李大哥在一旁详细的讲解着……
跑步提高身体素质、腿部韧带拉伸、站桩练习身体的稳定性,这些,让韩平看着自己时间,灵活安排就行。
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