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辛然跑得專注,沒注意周圍有人靠近,聞聲才知道是嚴晏,他偏頭笑笑,解釋道:
「周天沒事,就先來了。」
辛然練了兩周才良心發現:他之前少有兩點來上課的時候,基本都是四點才來,跑個二十分鐘,可憐的嚴少俠只能陪他一起挨到接近六點半才能去吃飯。
所以他決定以後都稍稍來早些,至少保證四點準時上課。
辛然在心裡嘖了一聲,想道:世界上哪裡去找自己這麼體貼的人。
「差不多了,走一會兒吧。」
「好。」
辛然漸漸適應了慢跑,也不如第一次來的時候那般難受,說話也勉強平穩:
「你先進去等我吧,我馬上就過來。」
「不急,我們今天先在外面練。」嚴晏笑著提醒他,「一會兒記得把水杯拿上。」
辛然不知道在外面練是怎麼個練法,但也點點頭,按照之前嚴晏教給他的方法慢慢調節著自己的呼吸。
而後很快他就意識到了自己今天要面對的是什麼。
他今天要面對的是那些冰冷的器材。
起先,嚴晏先把他帶到了一台做仰臥起坐的器材邊,它神似小區裡的老年健身器材,雖然看上去更加高級一些——通體黑色,墊子也是皮製的。
嚴晏把器材的前半截支高,然後正面趴靠上去,上半身都懸在器材外面,雙腳踩住後面的踏板,調整出一個舒服的姿勢,然後才側身撿起了放在一旁地上的「鐵餅」。
比臉盤子還大一圈的那種。
「好幾天沒練腰腹了,」嚴晏兩手握住那塊鐵餅,舉至胸前,做起了示範,「今天我們正經練練腰。」
今天先試試你的腰。
辛然還記得第一次鍛鍊的時候嚴晏就是這麼對他說的,雖然那次試的是他的肚子。
嚴晏做完示範,從器材上下來,示意辛然按照他剛才演示的樣子來做,並補充:
「俯身下去不需要太低,後腰發力,然後再起來。做四組,每組二十,開始吧。」
辛然做好準備動作,就把嚴晏手裡的鐵餅接了過來,果不其然地往下沉了沉——不管嚴晏輕輕鬆鬆地拿著什麼,給他的時候他總得有「沉一下」這個過程。
「拿穩,舉在胸前。」嚴晏點頭,示意他可以開始了,「輕不輕?要不換個重點的?」
辛然沒答話,但嚴晏在他的眼神里,讀出了「我想把這個砸在你腳上」的意思。
兩組完畢,辛然依舊保持著撐在器材上面的姿勢。
嚴晏伸手過來,在他後腰脊椎兩側位置上的肌肉上按了按,按照慣例,表示剛才就是這兩塊肌肉在發力,需要辛然自行體會一下。
這次非但不癢,而且嚴晏的手勁適當地幫辛然緩解了肌肉的酸痛,於是辛然賴皮道:
「給捏捏?」
嚴晏適時收回手,義正言辭:
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