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第二十一章你认为补充营养很简单吗（第2页）

其次，《内经》强调阴阳调和。在气血平衡中，阴阳是互相依存、互相制约的关系。阴与阳的平衡是身体机能的基石，如果阴阳失衡，就会导致疾病生。因此，我们要注意保持阴阳的平衡，可以通过调节日常生活中的习惯，如起居、劳逸、服药等来实现。

要实现气血正平，还需要保持良好的心态。《内经》认为，“喜怒忧思悲恐惊，五志过极，皆可损寿”

。也就是说，情绪波动会对身体造成不良影响。因此，我们要学会控制自己的情绪，保持心情愉悦，避免过度压力和焦虑。

总之，《内经》中的气血正平、长有天命告诉我们，健康的身体离不开合理的饮食、阴阳调和以及良好的心态。让我们从现在开始，践行这些古人智慧，保持气血平衡，让身体长有天命，享受健康的生活！

接下来，我给大家带来一则充满智慧的内经，经典理论，让我们一起来领略中华传统医学的魅力，感受其中的中医之道。

《内经》中有句名言：“邪之所凑，其气必虚。”

这句谚语寓意着疾病往往会因为侵入身体的不良因素而影响身体的阴阳平衡，导致体质下降。而要想抵抗疾病，必须先找到这些不良因素，并借助医家调理中的“补虚”

方法，调整体质，充实正气。

那么，如何判断身体的“虚”

呢？《内经》告诉我们：“虚则补之，实则泻之。”

也就是说，通过观察身体的反应，可以知道身体是否“虚”

。当你感到消瘦、疲惫、失眠、食欲不振、肌肉酸痛等不适症状时，可能就是身体在告诉你需要补虚了。

那么，如何进行补虚呢？先，我们要学会“以柔克刚”

。《内经》认为，“柔者，补也”

，因此，我们应该多采用补而不峻、温而不燥的药食同源食材，以滋补身体。如选用枸杞、红枣、芝麻、羊肉等富含微量元素和营养物质的食材，既能满足口腹之欲，又能帮助身体恢复活力。

其次，我们要学会“动静结合”

。《内经》强调，“动则生阳，静则生阴”

，因此，我们在调理过程中，要做到动静相宜，才能保持身体阴阳平衡。不妨每天进行一些简单的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，既可锻炼筋骨肌肉，又能调节心情，帮助身体缓解疲劳。最后，我们要学会“顺应四季”

。

《内经》指出，“四季变化，皆令人病”

，因此，我们要顺应季节变换，及时调整生活方式，以保持身体健康。如夏季可多喝水、多吃清凉解暑食物，冬季则应多晒太阳、适当保暖，以调节体温、预防感冒。

总之，要想保持健康，必须重视内经中关于邪之所凑，其气必虚的古人智慧。通过补虚、动静结合和顺应四季等方法，我们可以更好地抵抗疾病，保持身体健康。