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“哈哈。”
电话那头沉默两秒,王丽丽笑道“别扯了,快说,我这还洗头呢。”
“咳,我打算继续学街舞,现在是几点的课”
王丽丽语气变得热烈“好啊,欢迎,街舞课是下午六点到七点半,授课人是我。”
高云却道“这个时间段我要健身,排不开,能提前么”
健身必须要有计划,讲科学,不能随便瞎搞。
以前高云的训练量是一天一练,每次训练时间一个半小时以内。现在他想加大训练量,更快提高自己,不是把训练时间增加为两个小时或三个小时,训练重量提高那么简单的事。
单纯延长训练时间与训练重量并不会使力量和肌肉成正比增长,过长的训练时间和过大的训练强度反而会导致身体素质倒退。
高云现在最科学、最快能达成运动目标的训练方法;那就是一天两练,每次一小时,两练中间间隔至少九小时,给肌肉充分的休息时间。
同时,每天的最后一次锻炼结束时间,距离上床睡觉起码需要四小时间隔,否则锻炼后过早睡觉,身体血液以及其他器官还未平复,会造成严重失眠。
这样一来,早上九点,健身房开门高云就要第一时间到,锻炼一小时。第二次锻炼时间为下午六点到七点,距离高云的十一点上床睡觉时间正好四个小时间隔,分毫不差。
所以说,这一整天的安排里,唯独健身时间是定死的,一点也不能改动。
王丽丽很为难“街舞六点开课这个时间段都是大家下班后吃完饭的时间,我提前了她们来不了啊。”
王丽丽劝道“你把健身时间往前移一点呗,四点练,练完就过来。”
高云没接这话,想了想,道“每天下午两点到四点,你单独教我,教到你不能教我,我可以自学为止。两个小时我给你算一节课,一节课四百块钱,怎么样”
王丽丽早已研究生毕业,现在全部精力都在经营舞室,时间安排上也没冲突,面对优渥的报酬,思考两秒,便同意道“行,哪天来”
“今天开始。”
随后,高云挂掉语音,用手机备忘录给自己安排了一份每日计划。
7:3o8:3o,起床洗漱,吃第一餐。
9oo1o:oo,健身,吃第二餐。
1o3o13:oo,学习吉他、唱歌,吃第三餐。
13:oo14:oo,午休一小时。
14:3o163o,学习街舞。
16:oo17:oo,休息,吃第四餐。
18:oo19:oo,健身,吃第五餐。
19:oo23:oo,蛋白粉加餐,吉他弹唱娱乐或视频剪辑学习。
看完这一整天的行程表,高云满意地点头。
有目标,有计划。
学习,锻炼。
前进冲鸭
再仔细一看,高云现自己学得都是什么唱歌,街舞,吉他,一些与艺术音乐表演相关的技能,心里隐隐有种明悟,一段熟悉的台词被他声情并茂地朗诵出来“大家好,我是练习时长五年半的个人练习生高云,喜欢唱、跳、吉他、健身。”
“一giao我里giaogiao,老子明天要出道做自己的偶像从不崇拜别人giao哟嚯”
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