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第五章 魔鬼特训开始（第1页）

把大姚叫住的不是别人，正是龙一。

大姚看到这个今天上午训练大放光芒的小兄弟，笑着说:“怎么，完成了一整天的训练还不够，还要晚上加练？”

“我知道目前跟你们这些老大哥实力相比还很弱，所以我没办法，只能拼命训练来追赶你们，我希望大姚哥您可以指导我内线技术。”

大姚看着这个拼劲十足，充满活力的年轻人，想到他还是这个年纪时，身边也有一群老大哥为他保驾护航，才有他今天的成绩。

他把龙一拉到身边，认真严肃的对他说，“我可以教你内线技术，但是你要保证在这个月里，每天完成我布置的训练任务，否则我不会教你的。”

龙一同样的严肃点了点头。

“你知道吗，在我刚进NBA时候，虽然我的脚步也很灵活，但是面对一众NBA球员时，还是不够看，当时火箭队总经理道森发现了这个问题，帮我请了不少好的内线教练来指导我。

“到现在为止，我认为最适合我的内线脚步和跳投技术的，还是前西雅图超音速名宿杰克·西格玛教我的，那位前辈算得上梦幻脚步的发明者。今天我就把西格玛步教你，你要认真学。”

大姚说完后，拿起球走到离三秒区不远的地方，“你过来当我的防守人。”

“所谓的西格玛步，就是背筐变面框的步法，看似简单，但是非常实用。你记住，以后你在底线背身持球时，可以忽然顺步后撤一只脚，对，就是像这样，但脚的幅度不要那么大，然后双手向下抡臂护球，这样就从背筐变成面框了，大姚一连串做完这些动作后，这个人已经完成由背筐变面框的转变”

龙一还没有反应过来，就已经要面对在篮筐附近正面持球的大姚了，“这时候我会乘着防守者愣神一瞬间，一个收球跳步过掉对手，直接攻击篮筐。”

大姚说完一步过掉还在愣神的龙一，直接在他头上来了个势大力沉的扣篮。“当然你也可以阅读球场防守球员的防守变化，来选择是要收球跳步扣篮还是直接后仰跳投。”

龙一还在回味刚才大姚的话，“别在那里愣神了，这次换你按照我说的来进攻，我当你的防守人。”

“当你底线拿到球后，你的脑袋一定要同时思考你究竟想怎么完成这次进攻，是要顺步后撤转身面筐还是遇到包夹准备传球。”

大姚在龙一身后教导着，“就像现在这样，你获得了一对一单打机会，在这么近篮筐的情况下，你是一定不能逃避的，要勇敢的背身单打。”

“你的顺步后撤一只脚幅度太大了，一下子离篮筐有点了，最好就稍微适应一下这脚步。”

龙一在大姚的防守压迫下，一次次尝试西格玛脚步，但是成功率却低得可怜，一来在大姚这个防守悍将面前谁也占不到便宜，二来大姚也确实熟悉西格玛脚步。

“今天就到这里吧，明天我继续教你杰克西格玛跳投，以后你就每天按照我教你的这些重复练习5000次，争取有所感悟，形成自已的风格。”

已经全身湿透，浑身无力的龙一听到每天晚上还要重复练习5000次时候，想死的心都有了，在地上躺了没一会儿，他自已也疲惫的离开了球场。

第二天上午还是常规的体能训练，好在系统人性化，见到他超额完成尤纳斯布置的体能训练，又及时奖励他一瓶治疗药水和伤痛药膏，龙一赶紧把这些全部使用了，身体顿时满血回复。

他看到自已现在体力、耐力等又上涨了，现在体力85，

力量72，耐力83，自已投射能力中的中距离、三分、罚球现在是62了。

看来只要一步步按照系统的安排，自已身体属性很快就会大幅提升啊，前提就是每一次都要以心脏快爆炸，身体快崩溃为代价。

打了个冷战的他，不再去想这些事情。下午他的训练依然是运球、传球等技术训练，但是龙一觉得相对上午的训练，下午的这些基本功对于他来说简直天堂的享受。

一整天的篮球训练结束，大姚又开始教龙一杰克·西格玛跳投。“杰克·西格玛跳投，就是由背筐转向面筐，用你自已的非支撑脚向防守队员方向踏出一步，以创造空间然后拔起跳投的一项投篮技术。像这样，你看好了。”

说完大姚拿球，转身，投球，篮球空心入篮，一气呵成，标准的西格玛跳投。

“这项堪称中锋招牌动作的西格玛跳投同时也是我在NBA立足的根本，在三秒区附近到球的我，只要不是遇到三人包夹，命中率我敢保证有八成以上。”

“今天我就把精髓详细告诉你，回去后每天练习上千上万次，我相信以你的身体素质，将来有一天会在NBA赛场跟我对决的。”

大姚说完后，对着龙一把西格玛跳投的每一个动作，投篮的姿势，角度全部详细说了一遍，同时还认真纠正他当中出现的错误姿势。

就这样，时间一晃两个星期过去了，尤纳斯虽然每天观察龙一的表现，但是今天看到他时，他感觉这个年轻人已经像一把被人打磨过的刀，有点初露锋芒的意思。

“教练，早上好。”

龙一心情愉快的恭敬向尤纳斯问了一声好。

龙一现在当然心情好，现在的他跟两个星期前简直不是同一个人，经过这两个星期的魔鬼训练，他目前体力已经高达88，力量是77，耐力也来到了86，至于自已投射能力中的中距离、三分、罚球现在已经是67了。

还有他每天下午坚持练习那些枯燥的基本功，现在属性也有了提高，他运球速度现在是68，控球65，传球准确性70，弹跳64，可以说，龙一慢慢成为一个及格的篮球运动员了，虽然距离顶尖还有一大段路要走。

其次，最让他惊喜的是，这两个星期他坚持晚上认真练习大姚的内线技术，现在他的背身移动、勾手、后仰属性已经升到66，两个星期后再领取系统的奖励，那他的三项数据将达到70以上。

看来这两个星期从早上练习到晚上，自已的身体潜能也慢慢被激发出来了，相对于前两个星期的彷徨，现在的他对自已未来有了清晰规划，那就是把握当下，拼命努力变强！

老尤教练看着眼前这个年轻人也是惊讶不已，十几天前还以为他是少爷兵来这里镀金的，没想到现实这么快狠狠啪啪他的脸。

现在短短两个星期过去，他的进步让所有教练组和队员们看在眼里，这个年轻人，如果继续保持现在对篮球的热爱和训练态度，未来可期，尤纳斯心里暗暗评价。

也许是不想让他这么得意忘形，尤纳斯板起脸，“这么开心去哪里，还不去会议室，要开会了。”