手机浏览器扫描二维码访问
烈日炎炎之下,体育生们都在坚持着日常训练着立定三级跳远
一个跟着一个“啪~啪啪”
地跳进沙池
教练老伟打着一把遮阳伞坐在一张红胶凳上,看着一个个不堪入目的动作
轮到张阳跳了,他奋力跳了一次,每一步踏在跳垫上都出沉闷的响声,也才堪堪八米出头
教练实在看不下去了“你们都停一下,张阳你过来
我不是早就教过你们跳三级跳的要领了吗?
跳出去的时候要蹬伸充分,斜着45度角向前跳
落地要用后脚跟过度到前脚掌,这样你的力量才不会被抵抗消耗
不然力量都被用来抵抗地面了,怎么还有力量去跳第二第三跳
第二跳跳出去的时候要令自己的身体在空中腾空滑翔
想象自己是一只飞翔的小鸟这样第二步才能跳的更远
第三步主要是借助前两步的冲力,向前收腹举腿,把膝盖尽力往胸口处收
你们看看自己刚刚跳的都是什么,就是踏地后蹬跑,一点跳跃腾空都没有
又没有收腹举腿,这样怎么才能跳的远,有的甚至是迈着出去的,都不是跳的
张阳你问问队员们看你刚刚踏地有多大力,都恨不得要把地板踩烂了,自己去领悟滚动卸力”
说完又让他们排好队继续跳
张阳来到金盛后面“我刚刚踩地真的很大力么?”
金盛还没说话,陈琪跳了出来说“那可不,都快赶上放鞭炮的声音了”
张阳挠挠头“难怪我感觉膝盖跟小腿那么痛呢”
又轮到张阳跳了,张阳这次把教练说的不用力去踩地
前两跳跳出去了,第三跳起跳的时候离沙池还有很远
张阳看见那么远就不敢去收腹做第三跳了,踉踉跄跄的差点一头栽进沙池里
弄的一旁的队友们都哈哈大笑起来,教练看着黑着脸对着张阳说
“你要练就好好练,再这样吊儿郎当的话就给我回去上文化课”
张阳郁闷道“教练我冤枉啊,我很认真地在跳了啊
是你刚刚叫我不用力去跳的,不用力第一二跳都跳得很近,第三跳都差点跳不进沙池
还有我怎么做不到你说的那个收腹举腿那个动作啊?”
教练气道“我叫你不要用那么大力踩地板,要用滚动卸力
没有叫你不用力去跳,让你落地那一瞬间是像轮子一样滚出去
不是叫你人滚到沙池里面去”
假太监?呵!皇宫里只有一个男人,其他的都是太监。我就是那个男人。假太监,你有女人吗?我有皇后。公主,贵妃,女将等经常找我。你不怕砍头吗?我有霸王神功。石毅也很无奈,这些都是从冷宫皇后交易开始的各位书友要是觉得石毅夏侯思毓小说最新章节免费阅读还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
这里是王者荣耀的世界,秦楚汉魏蜀吴宋唐八国争霸,华夏陷入纷争西域三十六国为魔王统治,对我华夏大好河山垂涎欲滴从大唐边境的长城开始,拒北夷,抗魔种。一人一剑入长安。这是李白携青莲剑仙之名,直播...
五年前,叶凤年被三十个列强国家的战神联手逼宫,跳崖自尽,机缘巧合之下进入仙界,历经种种磨难,成为宇宙天帝。如今强势归来,势必横扫都市,狂踩各路仇敌,捍卫我龙国国威。让万国来拜,让列强称臣,让地球在我脚下颤栗!快意恩仇,爱我所爱。纵横捭阖,天下无敌。我就是宇宙天帝!各位书友要是觉得天帝归来我的绝色娇妻还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
gtp1tgtdivnetkquot1tgtahrefquotbeginquot1t立即阅读gta1t...
本文526号入v,届时有万更掉落,感谢大家的支持,每晚六点更新,比心上辈子,苏怡在勾心斗角的外企赢到最后,却孑然一身,孤独死去。这辈子,苏怡赶上了穿越大潮,穿成康熙后妃之一。绑定了萌娃图鉴系统的...
某国我国境内发现多处时间裂缝,恐龙压境,请求支援。某国各位,我国兵力有限,已经坚持不住了,请求支援!某国各位,我们有一大群来自6500万年前的不速之客,请恕我无力支援!...