手机浏览器扫描二维码访问
第七十四章 扎马步（第2页）
金基范小声的问道，生怕唐飞宇生气。
唐飞宇不喜欢玩什么神秘政策，比如疯狂的训练自己的手下却不告诉他们原因，让他们自己去觉，然后对着自己感恩戴德，唐飞宇觉得这很愚蠢，简单的说让你去做一件你自己觉得很没意义的事你会用心去做吗？
所以唐飞宇很直接的回答道：“你们有多少人在一天的训练后，还有心情跑出去玩的？我想没有几个吧。”
众小白点头。
“或许你们觉得一天的训练已经这么疲惫了，为什么还要安排一门莫名其妙的体能课，有这种想法的人，我只能说你们很天真，你们要知道艺人的作息时间是极不规范的，如果你能成为一线明星，那么你一个星期的行程可以说基本上都是排满的，休息的时间会大幅度的减少，甚至连着三四天没有秀英时间，或者一天只能睡上几个小时，就算你们现在的体力和毅力能够承受下这样的作息时间，但是这不代表你们很厉害！
相反的你们的身体会变得很脆弱，或许一个小感冒都能够让你大病一场，特别是练习生中还有许多人只是12、3岁的孩子，相信你们现在应该明白公司为何要在开展一门体能训练课！
记住了你们想要成为明星，先必须有一个健康强壮的身体和顽强的毅力，这将很直接的影响到你的能力和工作态度，如果连这两样最基本的素质都没有那一切都是空谈，昙花一现的流星，还是永远散着光辉的恒星，这需要你们自己来选择。”
唐飞宇的这番话让这些练习生立刻认真了起来。
而这2o2人中除了几名才通过选秀进入s.m的人外，所有人都在s.m训练了一年以上了，毅力是肯定有的，不然也不会坚持到现在，但是他们的毅力能不能支撑过唐飞宇的体能训练，这个就不得而知了。
而一旁的韩大勇看向唐飞宇的眼神充满了认同，心中暗想‘不愧现在s.m的最大股东，说起谎话来眼睛都不眨一下！也只有拥有更好的身体才能上更多的通告为公司赚更多的钱才对！’
而唐飞宇看着所有人练习生都认真了起来，也没在多说什么，而是让所有人都盘膝而坐，开始传授起了呼吸的方法，也就是吐纳法。
“一开始的时候是很别扭，你们只需要记住这八个字均匀呼吸，细长求慢，不要客气去憋气然后在呼气！”
唐飞宇看着那些练习生一个个脸色憋得涨红笑着说道。
就这样一坐就是半个小时，而这些练习生也觉得这体能训练并没有自己想像中的恐怖。
“好了，全都站起来！现在开始第二项练习，不过这呼吸的方法你们要记住，从今天开始不管任何时候你们都要使用这样的呼吸方法，直到变为你的本能为止！”
唐飞宇看了看时间说道。
而那些练习生也站了起来，然后揉起了自己有点僵硬的大腿。
“15岁以下的孩子，现在全部站到我的右手边去！记住了，我不管你们的户籍上到底是多少岁，真实年龄是15岁以下包裹15岁的练习生全都给我站到右边！”
听到唐飞宇的话那些15岁一下的孩子很快就行动了起来。
看到4o多名15岁以下的孩子，唐飞宇点了点头看来还不算太多。
“好了，我们现在开始第二项训练！很简单就是扎马步而已，现在都把双脚分开略宽于肩，然后采半蹲姿态，胸要挺、腰要直！”
说完唐飞宇做了一个示范动作，接着所有练习生都按照唐飞宇的要求扎起了马步。
而唐飞宇当然是一个个的给他们纠正不标准的动作，而且一边纠正动作还一边解释扎马步的好处：“通过练习马步主要是为了调节“精、气、神”
，完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼。
通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，是强身健体的不二选择。
现在开始计时，半小时后休息！”
（未完待续）
求你了大佬，别再种那该死的地了
剧情铺垫需要读者大大们千万不要觉得水，其实是慢热型。2o45年蓝星迎来灵能复苏，原有的世界格局生改变，人类可以变成人类，动物们进化成变异兽，传说中的诡异生物也出来凑热闹，就连神话故事里的神明也被证实真的存在。在这样的世界中，身为穿越者的李洛表示一切都跟他没啥关系，他就想安心种个地。神明大佬我真的错了，求你不求你了大佬，别再种那该死的地了...
男孩子就是要说叠词！
看看孩子的预收吧一个倒霉蛋决定在网游文养老文案见最下嘉慈平平无奇女装三坑种草姬，天天姐姐妹妹挂在嘴边，但最想做的事却是给每个流浪在外的野生帅哥一个温暖港湾。所谓闷到极致就是骚，说的就是他这样...
爱了很久的朋友
小说爱了很久的朋友简介小说爱了很久的朋友闲词著在和南乔做朋友的这十三年间，云知表白了很多次。第一次，南乔说别闹，我把你当朋友。第二次，南乔说我们还是做朋友吧。第三次，南乔说别这样，不然我们连朋友都没得做。在南乔再一次开始新恋情时，还笑着祝福她，希望她能早点找到对的...
战澜慕炎
飒美女战神Vs腹黑奸臣摄政王1V1双强爽文，权谋热血智商在线上一世，战澜是将军府养女，靠着战功赫赫，嫁给了宣武帝的私生子司君。战澜助他登基称帝，为他守护江山。战皇后杀敌归来，坤宁宫里，从未碰过她的夫君和将军府的嫡女战雪柔正在她的床榻上抵死缠绵。接着，将军府至亲一一被害，战家军副将们一一被杀！战澜死前还被战雪柔告知，她竟然才是将军府的嫡女！重活一世，战澜步步为营，用阴谋阳谋做局颠覆昏君江山。世人皆知奸臣慕炎荒淫残暴，战澜却知他真实身份和实力足以颠覆朝纲！两人一起假成亲联手复仇，她虐渣，他补刀，她杀人，他诛心。只是为何，荒淫摄政王看她的眼神越来越如狼似虎！直到慕炎把她按在床榻上，声音低哑道澜儿，狗皇帝我帮你灭了，你帮为夫灭火如何他们顶峰相见，黑心夫妻共享江山。...
藏孕肚去随军，凝脂美人撩翻军爷
简介关于藏孕肚去随军，凝脂美人撩翻军爷林书颜穿书了，穿成年代文中的炮灰女配！军官丈夫是女主最大的金手指有钱有势有颜有财。可惜女主不是她。听闻林书颜打骂孩子，军官丈夫带着离婚报告回家。还没掏出，就见林书颜坐在床边给孩子扎小辫。不确定，再看看！军官丈夫英俊又有钱，身材顶级棒！帮她护她尊重她林书颜心思一转，不如这女主我来做。养孩子，开面馆做美食赚大钱！随时随地有人疼。再后来军官丈夫回队里。林书颜藏起孕肚独自跑去要随军，知道真相的男人，心惊肉跳。偏生小姑娘恃孕而骄，打不的骂不得，只能把她宠上天。军属院人人都说，贺团被媳妇拿捏了一张冷脸看到那俏媳妇。含在嘴里怕化了，揣在兜里怕丢了。人人艳羡。排雷集美食养崽致富小甜蜜日常为一书平平淡淡甜甜蜜蜜细水长流，仅此而已！贺章颜颜，没有你我怎么活。奶奶乖宝，金项链金手镯金坨坨，拿去拿去父亲儿媳妇，听说你还想开几家店侄子舅妈，我赚钱养你！侄女舅妈，福宝给你...
带崽被扫地出门，沈总他后悔了
八年暗恋，两年婚姻。得知怀上孩子的那天，他为了初恋提出离婚。唐暖忍痛答应，摇身一变，成为神秘的黑客联盟盟主。她是天才电脑少女，风靡全球，深受追捧，身价更是无法估量。曾经瞧不起她的公公被狠狠打脸，欺她辱她的白莲花竟然是同父异母的妹妹！她身边追求者不断，又有以命相护的青梅竹马陪伴左右。朋友揶揄前夫你再不行动，前妻都要另嫁他人了。前夫轻描淡写随便。直到唐暖穿上婚纱的那天，前夫追悔莫及，跪在她的婚礼殿堂上忏悔老婆，求你别不要我。...