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第22章 真是个妖精（第2页）
“这有什么说法吗？”
聊着聊着，何江问起了周娥曼的饮食搭配。
只见周娥曼的餐食红绿相间，非常漂亮。
不仅有着各色蔬菜、肉类，还有一杯满满的牛奶。
刚才周娥曼放上桌的时候，何江就已经有些疑惑了。
“你的问题很好啊。”
周娥曼说着，露出了赞许的神色。
先是指着那绿油油的各色蔬菜。
仅仅是何江认识的，就有生菜、菠菜和火箭叶三种。
“绿叶蔬菜富含维生素a、c和k，以及铁和钙等矿物质。它们还含有大量的膳食纤维，有助于促进消化系统的健康……”
看着何江点头示意，周娥曼继续指着桌上的红艳艳的樱桃番茄和黄色甜椒切片，道。
“樱桃番茄和甜椒不仅为沙拉增添了美感，还提供了丰富的维生素c、钾和抗氧化剂。抗氧化剂有助于对抗自由基，减少氧化应激，从而降低慢性疾病的风险……”
甜椒还好，何江还是偶尔会吃点，口味清香甜美，挺不错的。
至于樱桃番茄，也被称为圣女果，他倒是非常少吃，没办法，太酸了。
何江稍微点头，周娥曼才指着餐盘切好的的烤鸡肉片继续道。
“鸡肉是优质的蛋白质来源，对于维持和修复身体组织（包括肌肉）非常重要。此外，鸡肉还含有B族维生素，有助于保持身体的能量代谢……”
鸡肉好像确实是这样，何江倒是很早听到过这样的说法。
何江自然的点头，周娥曼才指着被切碎的各色坚果和剩余的牛奶道。
“坚果富含健康的单不饱和和多不饱和脂肪酸，这些健康脂肪对心脏健康非常有益。它们还是优质的蛋白质、纤维和微量矿物质（如镁和锌）的来源……”
“至于牛奶则提供了钙、维生素d和蛋白质，这些营养素对于保持骨骼健康和肌肉功能至关重要……”
这两样食物和饮品何江确实很少食用。
“看来之后可以多尝试下，毕竟对心脏和骨骼好。”
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