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在宿舍楼下,看着曾离上楼了,余道才快步回到宿舍,这时刘叶几人正在在打牌,桌子上瓜子,饮料都有,几人围坐在一起。
余道在边上看了一会,但并没有参与进来,他自己也并不喜欢打牌,看了一会后,就自己出去在阳台锻炼了起来。
因为他前世是练拳的,所以不喜欢这种身体单薄瘦弱的感觉,所以想到后世那本《囚徒健身》,按照书上方法锻炼起来。
他自己也想看看自己面板对于其他方面有没有提升,如果是真的,那他就可以进行很多的骚操作了,不急,先试试看。
先给自己定个小阶段目标,连续完整做完3x1oo(俯卧撑锻炼上半身肌肉、仰卧起坐锻炼腹部肌肉、蹲起锻炼腿部肌肉)。
第一天3x1o,第二天3x2o,第四天3x4o,第八天3x6o,第十六天3x8o,第三十二天3x1oo。
(这个是面板加成之后才能做,普通人千万不要这么做,身体受不了)
先做了一会拉伸动(热身)作就开始完成起目标来了,第一天的任务很容易就完成了。
不经常锻炼的人如果准备锻炼,前期不做太多,主要是因为身体承受不了,不然接下来一段时间身体就废了。
做完之后又开始了拉伸(放松肌肉、拉筋),感觉不太过瘾,又开始趴在地上做平板支撑(练平衡以及腰部力量),身体端着一条线。
脑子则在思考,想着上辈子作为一个普通人,因为种种限制,做不到知行合一,这辈子有时间、有经验、还有外挂,一定可以做到知行合一。
上辈子他就一普通人,想法多,但是执行困难,俗称拖延症晚期,以前净想仰望星空了,这回先脚踏实地。
有大目标先立着,立常志,然后分化到每一个小时间段内,严格完成任务,最后汇总大目标,反正有面板在,不怕努力了没那个结果。
想着想着,已经坚持了差不多2分钟了,实在做不动了就起身了。
背靠在墙上,贴紧墙身,慢慢吸气,直到吸满,然后憋气至少5秒,然后大口吐气,从腹部到口吐出来,连续5次,身体体能、呼吸节奏基本恢复。
(真实有效,一般不外传)
然后又按照上辈子学的腹肌撕裂者练了会腹部,然后出去打水洗漱一番。
时间已经来到9点半了,又在笔记本上把自己规划写了下来,短期规划,校内目标与具体执行步骤,不涉及被和谐的部分,也没有未来太多具体信息。
刘叶几人也打完了,开始洗漱起来,余道这会在看学校的教材,虽然有记忆。
但到底是穿越过来的,没有接触过,所以从头开始翻看起来。
这时刘叶坐在旁边凳子上八卦道:
“余公子,下午跟曾离去哪约会了?”
旁边洗漱完的其他人也一脸八卦。
余道回应道:“没有,下午打完球就去食堂吃饭了,章紫怡与胡婧也在,之后我跟曾离去图书馆看书了。”
闲聊了会也到1o点多了,宿舍熄灯,都开始睡了起来。
男生宿舍在八卦,女生宿舍一点也不例外,小钢炮章紫怡开始八卦道:“曾大美,你们吃完饭干什么去了?”
另一边,胡婧则有模有样地拿起宿舍的笔筒,重重拍在桌子上也道:“坦白从宽,抗拒从严,还不如实招来?”
眼看其他人站在对面,曾离一人坐在桌子这边,曾离只好糯糯回到:
“就去图书馆看了三个多小时书而已。”
胡婧撇了撇嘴:“那家伙真是没情趣,竟然让这么个大美人陪着她去看书。”
这时大姐头梅亭说到:“好了,大家别闹了,都早点睡吧。”
。。。。。。
转眼间时间来到第二天,余道上的是5点的闹钟,由于昨晚睡得早,所以醒的也快,决定不拖延了就直接起床了。
上边刘叶也醒来了,迷迷糊糊问道:“几点了?”
余道边穿衣边回应着:
“5点了,咱们出去锻炼去,我再教你一套拳法。”
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