手机浏览器扫描二维码访问
第87章 训练花样多处罚二十一卫（第2页）
“陛下，这七个器械中，独木桥训练平衡性、云梯训练协调性……长时间的训练是可以提高度、耐力、协调和灵敏。”
“陛下，臣以为可以试试的。”
……
众指挥使纷纷表着的自己的亲身体会。
“陛下，这些是练体力的，那这边的两个呢？”
一直未出声的李邦华指着一边的单双杠问了一句。
众指挥使的心神也拉了回来，看着单双杠，等着崇祯的解释。
“方正化，你来！”
崇祯走到单杠下：“双手正向抓住这个横杆，身体不要动，用手臂的力量将自己提起，下颌过横杆，然后重复！”
“对，就是这样！”
“这个动作叫做引体向上，主要是锻炼手臂的力量，增加手臂的爆力，适合弓箭手。”
“来，不要停，尽自己最大能力……1、2、3……”
半炷香后方正化停了下来，王承恩低声道：“皇爷，方大人半炷香做了116个。”
崇祯心中一惊，按照这个时间算，每分钟47个，后世的世界记录也只有54个，可那是长时间训练和调整状态后得到的，而方正化只是第一次做，可见其身体素质之强。
等众人都试完了，崇祯又将双杠臂区伸、仰卧起坐、俯卧撑、跑步的口号等都交给了众人。
众人被崇祯的一套又一套的动作都给惊呆了，每一项在他们自己体会过后，都觉得自己平日里的训练都太特么的粗糙了。
特别是跑步，什么加跑、变跑、匀跑、重复跑、越野跑、间歇跑、负重跑等等，简直刷新的众人对跑步的认知，他们都不知道跑个步还有这么多花样。
黄得功、曹文诏四人甚至觉得，如果早几年得到这种训练方法，他们的千户所对上一个卫，都有赢的把握。
“陛下圣明！”
众指挥使这个时候对崇祯的敬仰之心如江水滔滔不绝了。
感受着众人的崇拜，崇祯摆了摆手：“障碍跑、单杠引体向上、双杠臂区伸、仰卧起坐、俯卧撑等这些动作，朕说的不一定是对的，你们也不需要照做，
你们自行研究一下，看看如何跟军中的训练方式结合在一起。”
“臣等领旨！”
太太对不起，我真不是幕后大佬
影帝王洛的灵魂，穿越进了一个年轻人的身体中。这个叫陈亦鹏的年轻人，不仅拥有一位身份神秘的美艳太太，还有一堆数不清的麻烦。最可怕的是，一位妄图长生的大佬也将自己的意识，转入了这具身体中，并给予了更复杂的身份背景。面对大佬那群可怕的属下们，他必须小心谨慎，被发现的后果只有死路一条。从此，他这只羔羊必须披上狼皮，伪装成狼...
康代表新书
单项奔赴的三年，扁栀把自己活成了一个笑话。所以，当欧墨渊让她在事业跟离婚之间二选一时，扁栀毫不犹豫的选择了离婚，从此她要做回那个理智集美貌与才华于一身的扁氏医药继承人。后来。前夫携全家老少跪求复婚。而商业霸主是她亲爹，扁氏二十三代国手医师是她亲妈，哥哥是黑白通吃宠妹妹无底线的黑腹总裁，弟弟是娱乐圈霸主。嗯还有个不好好在娱乐圈混就要回家继承千亿家产，眼高各位书友要是觉得康代表新书还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
仙途闲修
这大中小三千世界，九州七域四海二岛一境，凡人修士几十亿，谁人不想成仙时闲我时家老祖宗并上一干子孙怒视时闲我修还不成吗就是脸有点疼。修仙这条路，一旦踏上就是不归途。本文无男主，走天才升...
网游：我有百倍反伤
陈风重生到了五年前，荒途游戏开服的前一天。重生的优势，让他拿到了全世界唯一的那枚星耀戒指，抽取到了sss级天赋百倍反伤逆天的天赋加上对这款游戏五年的理解，陈风在游戏里如鱼得水。土豪玩家他实在是...
魏千珩小黑慕郎归大结局
大魏赫赫有名的燕王殿下最近要疯了！从来都只有他挑选女人的份儿，可他却在夜里，被陌生女人登堂入室，神不知鬼不觉把他给睡了！魏千珩md，心里还有种小期待是怎么回事？？？...
清穿红楼黛玉：四爷的娇娇福晋
临死前她治愈了一棵草，竟然穿成了红楼里的林妹妹。还是红楼清穿！她才不喜欢红楼里的中央空调贾宝玉，她的男神是四爷！林黛玉坚持原则拒绝寄人篱下，拒绝贾宝玉，拒绝冷嘲暗讽，拒绝红楼命运，从给林如海娶继室开始。林黛玉末世纪元里只看过两本书，一本红楼一本九龙夺嫡，全摊上了！胤禛我不相信一见钟情，可我遇见的是娇娇福晋！我...