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第65章 第65章（第2页）

第三部分就是接下来的训练。先就是根据比赛周期制定了三个训练阶段，分别是基础备战期、具体备战期和竞赛期。

现在，他们就处在基础备战期。主要针对运动员的基础机能素质进行训练，也就是体能训练。包括有氧铺垫、加粗肌纤维的力量训练、技术动作铺垫。

训练从周一开始，先从恢复性训练开始。程森和徐清的训练计划做得非常详细，甚至细化到每个人需要强化的部分。

徐清先详细说了一遍刘飞和任永杰的训练计划，然后叫了声孟语乔，低头看一眼笔记本，抬起头来，脸上露出长辈一般慈爱的小脸“在阿姆斯特丹我是不是问过你一个问题。”

孟语乔点点头“你问我知不知道顾染在省队是怎么训练的。”

徐清说“周一你就知道了。”

孟语乔又点了点头，没再说什么。他知道自己的耐力是弱项，程森和徐清不可能放过他。既然来了国家队，不管什么样的训练他都得受着。

程森把所有的计划和安排都说完了，最后抬起头来，问道“大概就是这些，没听明白的现在问，别到时候又给我出什么幺蛾子。”

大家都不吭声，只有顾染小心翼翼的举起了收“程指导你是不是把我忘了。”

程森说“你不是坐在这里的吗”

顾染说“那为什么没有我的训练计划”

程森看了他一眼，笑道“你要什么训练计划，跟着练就是了。”

顾染没有听懂他这个跟着练是什么意思，又想到的确好几个队友的训练计划是重复的，大概他也属于这份训练计划的范畴。

于是，也没再纠结此时，看了会儿书，又去洗了个澡，早早的睡了。

第二天早上，六点半起来跑早操，七点半回宿舍洗漱，八点吃早餐，准备一下，66续续到体育馆开始训练。

一开始就是跑步，其他人跑个3ooo米，孟语乔因为长得好看，被徐清特意关照，要跑5ooo米，还有时间限制，23分钟之内必须跑完。

顾染在一旁幸灾乐祸“你这23分钟都算好的了，去年徐总管给我定的时间是2o分钟以内跑完。”

孟语乔往他身后看了一眼，问道“那你跑进2o分钟了吗”

顾染老实摇头“跑不进跑不进，跑死我也不行。”

正在此时，他身后忽然有人说道“那就陪着你大乔接着跑吧。”

这略带笑意的声音听得顾染全身汗毛都立了起来，回过头去，就对上了徐清不怀好意的目光“我给你们计时。”

“不是，我”

孟语乔大声打断他“是”

顾染“”

徐清满意的点点头，走了。

顾染愣在当场，惊讶的回不过神来。孟语乔拉了他一把“开始吧，小师弟。”

于是，从这天开始，孟语乔心安理得的拉着顾染，每天陪他跑5ooo米。

第一天，顾染21分35秒就跑完了，孟语乔还差15oo米，还没跑完就吐了。

顾染一边给他拍背，一边给他递了瓶水“没事，我就这么过来的。”

孟语乔看他这么有经验，就问了一句“我还得吐几天。”

“快了，”

顾染笑道，“也就一个星期吧。”

孟语乔“”

跑完一周，他果然就不吐了。顾染比他更轻松，虽然2o分钟以内跑不完，但是21、22分钟还是很轻松的，跑完之后也就喘两下，没有太多感觉。

孟语乔挺愁，他在体能上确实很弱，甚至比不上一些女队员，徐清规定的时间他根本完不成。

顾染小声在他耳边说道“没关系，你再坚持一周，就算跑不进23分钟，他也不会让你跑了”

孟语乔好奇“真的”