手机浏览器扫描二维码访问
第七章 三种炼法文炼武炼加横炼（第2页）
欧得利指了指旁边。
苏劫连忙把这锄头拿在手里，按照昨天站桩的姿势站好，把锄头举在中间，似扬非扬，似落非落。
昨天是空手站立，现在手持锄头，就很吃力了。
但这些天的练习，使得苏劫都长了一些肌肉。
他可是足足挖了几天的土，然后和乔斯大吃大喝。
“站好了，头上顶，似乎有个人拉住你的头向上提，臀下坠，好像坐着一块烧红的铁，很烫，要不停的跃跃欲试，脚扎根，好像大树把根扎入泥土深处，扎得越深，越不容易被风吹倒，想象自己是老虎，面前有猎物，积蓄力量，随时准备致命一击。如果你扑不中，就会挨饿”
站好桩之后，欧得利不停的指点。
然后，他的手上拿了一根橡胶棒子。
啪
突然一下，抽打在了苏劫的小腿肚子上。
苏劫忍不住闷哼了一声，连忙用力鼓劲到达这一块，疼痛才稍微减轻了一些。
噼里啪啦
欧得利用橡胶棒子不停的抽打苏劫身体的各个部位，片刻之后，苏劫就已经遍体鳞伤，剧烈的疼痛，根本忍耐不住，但他还是咬牙坚持。
“现在动起来。”
欧得利道“用锄头向我进攻。”
“好。”
苏劫用那一招挖地翻土的动作，猛烈进攻，锄头狠狠挖下，用尽全力。
但是欧得利的身法太快了，苏劫哪怕是再努力，都根本碰不到他的衣角。
而苏劫的每一次攻击，遭到的就是那橡胶棒子的抽打。
好几次，苏劫都不想练习了，太苦，太累，他想丢下锄头放弃，可在骨子里面的一种毅力，让他坚持了下来。
“停”
就在苏劫觉得自己快要晕死过去的时候，欧得利喊停了，在他身上被抽中的地方，涂满了活络油，然后开始按摩。
按摩的时候，也是撕裂刀割一般，死去活来。
不过，在经过了欧得利的按摩半小时之后，他身上的淤青散了不少。
“我的手按摩到哪里，你的哪个地方就鼓劲，减轻你的疼痛，这是横炼的诀窍。所谓是运气抗击打，道理很简单，就是意念控制身体某个部位使其紧张而已。”
欧得利道“你要时时刻刻的注意，任何东西触碰你的身的某个部位的时候，那个部位就会高度紧张，风吹草动，立刻动弹，这就是古代老拳谱之中说的一羽不能加，蝇虫不能落，也叫做有触必应。我击打你，就是要把你训练出来这种感觉，还有就是增加你周身的敏感和抗击打力量，同时击打你的地方，都是一些神经元敏感的地方，你记住，和别人练习的时候，千万不能够这样训练，因为别人不知道轻重，很容易就会把你打伤。只有我，作为世界级的顶级格斗教练，才可以控制这种力道。”
欧得利敲打的方法也很有科学性，似乎是增加了身体的某种循环功能。
“好了，现在开始吃早饭。”
欧得利带着苏劫来到了厨房中，有热乎乎保温的粥，还有包子，另外牛奶，鸡蛋，更有几盘水果，果酱，鱼类等等，十分丰富。
苏劫已经非常饿了，似乎连一头牛都可以吃得下去。
不过，他仍旧是很细嚼慢咽。
吃完之后，他按照欧得利的消化方法揉肚子的许多穴位，吞咽口水，半小时后，又精力饱满了。
“现在开始做力量和肢体训练。”
欧得利道“提踵，平板支撑，跳绳，俯卧撑，卷腹，踢腿，压韧带”
苏劫一听，就知道这也是残酷的训练，是属于武炼。
早上做关节操，是文炼，然后欧得利用橡胶棒全身拍打，这就是横炼。接下来，就是武炼，进行爆力，肢体力量的训练。
整个一早上下来，苏劫从凌晨三点，训练到了早上六点，这才赶回学校，恰好就赶上了古洋的训练。请牢记收藏，&1t;
末世大佬在星际里当咸鱼
末世人类领袖时锦跟丧尸王同归于尽后，一眨眼醒来，现自己到了个未知的星际时代，还成了星际某个名门望族家的千金小姐。由于家族中弟弟妹妹都太优秀，作为唯一资质平平的长姐，原主理所当然的不被家族待见。刚经历过一次波澜壮阔的一生，导致时锦这辈子只想当一条混吃等死的咸鱼。不过作为家族中的一员，时锦还是想为自己的家族出一份力。末世大佬在星际里当咸鱼...
狱出强龙
作品简介叶辰替奸夫顶罪入狱认识一神秘老头得到了龙王殿传承出狱后被女友抛弃从此走向人生巅峰迎娶美女总裁得到各路美女青睐...
亮剑功德兑换系统，打造最强兵团
特种兵王杨振穿越亮剑世界，激活功德兑换系统，击杀小鬼子可获得功德。只要功德值足够，军需粮草皆可兑换！食物，药品统统管够！AK47，手榴弹，Rpg，迫击炮应有尽有！且看杨振如何纵横亮剑！...
僵约：平分天赋，拿下马小玲！
不喜勿入男频书，不太适合美丽的小姐姐们看，慎入慎入慎入！穿越僵约世界，江枫觉醒平分天赋，即通过碰触的方式，将对方绑定为好友，绑定成功后，可以复制对方一种天赋！到自己身上！天赋，涵盖能想象到任何的东西！智商，血脉，灵力，法术，金钱，等等任何事物！总之，最需要什么就会获得什么！叮你已经与欧阳嘉嘉成为好友，触平分天赋，获得一亿港币！你已经与马小玲成为好友，触平分天赋，获得马家血脉，可以召唤神龙！你已经与何应求成为好友，触平分天赋，获得何应求法力，学习到何应求茅山六大禁术！你已经与况天佑成为好友，触平分天赋，获得二代僵尸血脉！你已经与白素贞成为好友，触平分天赋，获得白素贞白蛇血脉！叮你已经与将臣成为好友你已经与命运成为好友...
海贼：我成名于洛克斯时代！
简介关于海贼我成名于洛克斯时代！蓝染低着头，跪在一片血泊之中，旁边的地上遍布尸骸，他并没有痛哭，只是死死地盯着血泊之中自己的倒影，这一刻，他终于清楚的认识到了这个世界小子，我没有家了，跟我走吧，从今以后我们两个相依为命吧一个沙哑的声音从蓝染的身侧传来。蓝染抬起头，看着眼前这位熟悉而又陌生的男人。好蓝染喃喃道。我想成为海军蓝染缓缓的说出了这样一句话。蓝染目光坚定的望向眼前的这片大海，这个世界上的罪恶太多了，我要结束这罪恶的一切（新手新作，不喜勿喷，时间线自定，勿喷，剧情进展可能较慢，前期有刀，但是结局很美好，可以放心食用，评论基本都会看，选择性回复。）（前半段文笔较差，后面文笔进步了很多。）...
蚀骨帝王爱
简介关于蚀骨帝王爱女主绝世美人男主嗜血霸道强娶豪夺追妻火葬场不穿越不重生，稍微带了一点点脑洞，只是一点点哦！后面男主有点渣，介意慎入哦！自古红颜多祸水，苏离却被奉为渊国的神女。一生被无数人垂青，三国皇帝爱恋，但是她却逃脱不了夜亦寒的偏执禁锢。虽然她也曾纵身一跃，跳下护城河，再也不想守护渊国。但是怎奈那男人太强势太霸道因为朕爱你，所以你必须乖乖留在朕的身边。如果你连朕都不爱，他们又怎么配得上让你爱？美人倾城，第二次被更加残酷的毁容挖掉额头的花钿，血虐后，她终于人间清醒...