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第165章 萝卜白菜（第2页）

中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。白菜营养丰富，除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素外，尚含丰富的维生素，其维生素c、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍。

冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜中含有的纤维素，可增强肠胃蠕动，减少粪便在体内的存留时间，帮助消化和排泄，从而减轻肝、肾的负担，防止多种疾病的生。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。

此外，白菜本身所含热量极少，不至于引起热量储存。白菜中含钠也很少，不会使肌体保存多余水分，可以减轻心脏负担。中老年人和肥胖者，多吃白菜还可以减肥。

把大白菜尊为百菜之王一点也不为过，它的营养价值、药食同源价值古往今来一直被认可。

白菜在古代被称作“菘”

，菘，这么文雅好听的名字，古人是怎么想到的呢？宋代大诗人陆游的祖父陆佃所着《埤雅》里解释：菘性凌冬晚凋，四时常见，有松之操，故其字会意。

南宋文字学家戴侗所着《六书故》里也载：菘，息躬切，冬菜也。其茎叶中白，因谓之白菜。想想立冬时节一场初雪，大白菜尚未入窖，一棵棵傲立雪中紧密瓷实，有如一株株压雪青松，真是形象地应了古人会意造字。

“浓霜大白菜，霜威空自严。不见菜心死，翻教菜心甜。”

白居易这白菜诗，只觉诗意淳朴淡静，滋味雅正，恰是那霜白菜的味道。

经历霜冻的白菜为什么好吃？其实，当植物接触低温时候，其体内的淀粉就会自我保护地转为麦芽糖，导致霜冻过的白菜萝卜都会比较甜。

白菜经霜冻后，去了楞和憨，去了涩和淡，甜润润、脆生生。冬储大白菜是北方人的习惯。

初冬是大白菜的销售旺季，北方人都有冬天储存大白菜的习惯。

冬储大白菜有三法：

1.窄沟埋藏法：此法贮藏，损耗少，但挖沟较费工。白菜收获前在便于取用的地方，挖南北走向，深4o－5o厘米煴劝撞烁呱4－5厘米、宽1米的沟，大白菜收获后进行分级。

剔去残叶。当气温降至oc左右时，将菜根朝下紧密排于沟内，上面菜头齐平，最后一棵根向上。上面覆盖2－3厘米的细土。以后气温降低时，要抢在每次强寒流到来之前，再覆盖轻微冻结的细土，最后一次盖土厚度达3o－4o厘米。

2.地窖贮存法：这种方法贮藏条件易控制，取用也方便。方法是做地上地下各深1－1．2米，高、宽2．3米的活窖，窖顶用玉米秆做棚并覆土15－2o厘米，踏实，窖顶中部每隔3米留o.2平方米左右的通风孔，南面设窖门。

大白菜于傍晚趁凉入窖。双排一垛，共垛6－7层。入窖初期全天开窖口和通风孔，1o－15天后倒菜一次，以后随气温下降逐渐封好通风孔，仅在晴天中午开通风孔。

3.室内贮存法：此法用于少量贮存，随用随取比较方便。大白菜收获后，晾晒数天排湿气，当气温降至零下3c左右时，趁冻将大白菜移于室内温度低的地方。

堆垛方式可采用双排立垛，每两层之间放高粱秆隔开。贮用期间如现异常要及时倒垛，剔去烂叶。

采用以上方法，如果储存得好，能吃到来年的二月二。白菜就科普到这里，再看下萝卜干，这也是米云想重点科普的咸菜，现在全国各地的早餐粉馆和酒店饭店都有萝卜干开胃小菜。

湖南萝卜干，又称为“湘菜之花”

，是一道具有浓郁地方特色的美食。其独特的风味和制作工艺，使得它在众多萝卜干中脱颖而出，深受人们的喜爱。

湖南萝卜干的起源可以追溯到清朝时期。当时，湖南地区农业达，萝卜种植广泛。人们现将萝卜晾晒后，其口感和风味都得到了提升，于是便开始了湖南萝卜干的制作。随着时间的推移，这种制作工艺逐渐流传开来，成为了当地的一种特色美食。

节选网上看到的简易腌制的两种方法：

湖南萝卜干的制作需要经过多道工序，其中最为关键的就是腌制。下面将详细介绍湖南萝卜干的腌制方法。

制作湖南萝卜干的要步骤是选材。选择新鲜、饱满、无病虫害的萝卜是保证最终品质的前提。萝卜应尽量挑选大小适中、表皮光滑的，这样制作出来的萝卜干口感更好

清洗与去皮将选好的萝卜清洗干净，去除泥沙和杂质。然后进行去皮处理，用刮刀轻轻刮去表皮，使萝卜呈现出更加光滑的质地

切块将去皮后的萝卜切成大小均匀的块状，便于晾晒和腌制。切块时要保持刀锋锋利，以免破坏萝卜的质地

腌制，将切好的萝卜块放入一个足够大的容器中，加入适量的盐和调料，如辣椒粉、花椒粉等，充分搅拌均匀，使萝卜块均匀腌制。盐的用量根据个人口味来定，一般约为萝卜重量的5%~1o%。腌制时间为24~48小时，以便萝卜充分吸收调料的味道。

自然晾晒：选择一个阳光充足、通风良好的地方，将切好的萝卜块均匀地铺在晾晒架或干净的布上。确保萝卜块之间有一些空隙，以便更好地通风和干燥。晾晒过程中要经常翻动萝卜块，使其均匀晾晒。这种方法需要较长时间，但能保证萝卜干自然、健康的干燥过程

快晾晒：为了缩短晾晒时间，可以使用快晾晒的方法。将切好的萝卜块放入烘干机或烤箱中，设定适当的温度和时间，进行烘干处理。这种方法可以加快萝卜的干燥过程，但需要注意温度和时间的控制，以免影响萝卜干的口感和质地。

风干：将切好的萝卜块挂在通风的地方，如室内、走廊等，利用自然风进行风干。这种方法需要较长时间，但能保证萝卜干自然、健康的干燥过程。风干后的萝卜干表面干燥、质地较硬，适合长期保存

收存与腌制

无论使用哪种晾晒方法，都要注意卫生和安全。晾晒工具和容器要保持干净，避免污染萝卜干。同时，晾晒时要避免阳光直射和潮湿环境，以免影响萝卜干的品质和口感。

最后要将晾晒好的湖南萝卜干收存于罐子或者坛子内加入剁辣椒腌制一段时间有助于萝卜条入味道，或者可以不加入剁椒在食用的时候用自己喜欢的调味品炒制或者凉拌，储存最好是避免潮湿和阳光直射。每次取用时要注意卫生，以免污染剩余的萝卜干。