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「沒錯,別?多?吃了,精糧暫時別?吃,全部?戒掉,信我,你這指標,半個月就能降下去。」江妍肯定的說,「但是不能偷喝酒啊。」

蘇達林咧嘴笑?笑?,「不喝了,我還要命的。」

蘇達林拿到的食譜是,每天只?有一日?三餐,不許吃宵夜,餓了就忍著。

水果,酒,飲料一律不許喝。

每天只?能喝白開水,最多?可?以泡茶喝。

因為蘇達林都是吃飯堂,所以江妍是按照飯堂有的東西?給?他寫的食譜。

他們飯堂的餐盤是不鏽鋼的分餐盤,一共有五個格子。

其中一個格子是用來裝湯碗的。

所以一個湯,一個主食,三個菜。

其實是非常好的搭配,只?是蘇達林每次都吃上兩三份,還每次都裝很滿,還不吃青菜,全都要肉。

這樣吃,當然會?便秘。

這天,蘇達林是真的按照江妍給?的食譜來吃了一頓午飯。

一個拳頭大的土豆。

他們飯堂是瘦肉燉土豆,江妍說了,別?要那麼多?肉,主食的小格里,就只?挑土豆來放,別?量。

然後他就在飯堂用夾子選土豆。

排骨豆芽湯,江妍說了,打湯的時候,把上面那一層浮沫給?刮開,不要油,儘量打清湯,多?要豆芽,排骨肥的不許吃。

以前他都是衝著紅燒肉,炸雞塊,梅菜扣肉這些?去的。

可?是江妍給?的食譜,在最後面用加粗的字體寫著絕對不能吃的菜里,就有紅燒肉,炸雞塊和梅菜扣肉。

他的快樂一下子全都沒有了。

一大份番茄炒蛋,一大份蒜蓉生菜,一大份燒鴨是他最後的倔強。

而最香的燒鴨皮還是江妍說不能吃的。

他吃著這頓飯的時候差點沒哭出?來。

搞得飯堂阿姨都過來關心他,怎麼吃得那麼少。

他說減肥。

阿姨哈哈哈的笑?,完了說一句,是該減減肥了,雙下巴都和脖子連成一個漂亮的弧度了。

這頓飯吃完了,他很想再來點,猶豫再三決定放棄。

但是下午三點不到他就餓了。

平常胡吃海喝多?了,他的胃口很大,胃裡也?習慣了接受大量食物,突然沒有那麼多?了,卻?還是按照習慣分泌了好多?胃酸,準備消化食物。

可?是今天,竟然食物減少了很多?,過多?的胃酸讓他消化迅,所以餓得很快。

蘇達林跑上來問江妍:「餓了怎麼辦?好餓好餓。」

江妍拿出?了一包堅果給?他,「墊墊肚子,不能吃別?的,你剛開始這幾天要忍一忍,忍個三四?天,腸胃習慣過來了,就不會?總是感覺餓了,第一天都是很難的,堅持!」

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