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第11章 计划（第3页）

把杠铃上的重量弄到一端，等到变强了之后再往上面添加重量就好了。

这样可以锻炼腰部和胳膊的力量。

站在甲板上，深吸一口气，叶凡来回的挥舞跟糖葫芦一样的杠铃。

呼呼作响的声音，看的娜美十分的惊讶，这重量她估计至少有五百斤，甚至更多。

知道叶凡厉害没有想到对方这么的厉害。

从这里返回她的村子需要十天的时间非常的漫长，不过这艘船上有着充足的食物丝毫不担心。

叶凡都在努力训练，自己也不能够闲着。

于是就回到了船里面画起了航海图，在巴基那里得到了航海图之后就能够更加的熟悉周围的海域。

她可是要画出全世界的地图，这是她的梦想。

“呼...呼...”

不得不说这玩意是真的累，挥了两百多下叶凡就觉得自己的胳膊肿了一圈。

需要休息一下，锻炼要有度，别炼废了。

右手练完了，接下来就是左手。

刚才叶凡就是一只手挥舞的，这样才有针对性训练的效果。

这左手的力量明显不如右手，握起杠铃的时候明显觉得重了很多。

不过还能坚持，但是肯定没有右手坚持的时间长。

“呼...呼...”

变强，变强，只有不断的变强才能够完成自己的野心。

叶凡的眼神坚定而专注，没有一丝杂念。

他将所有的精力都集中在锻炼上，毫不留情地挥动着杠铃，不断地挑战自己的极限。

在海风的吹拂下，叶凡的身影显得格外挺拔和英武。

虽然精神和决心非常的坚定，但是身体实在是受不了了。

左手挥舞了将近两百下已经是到达极限了，就连杠铃都快要握不稳。

接下来就是练习腿部的力量。

躺在甲板上用腿把杠铃举起来、放下，举起来、放下这样来回的训练。