手机浏览器扫描二维码访问
第89章 魔鬼训练（第1页）
刘羽先进行力量训练，特别是上肢增肌和耐力强度。
在拳击比赛中，肌肉的爆力和度感往往决定细节的成败。
“先做5o组俯卧撑，我看看。”
教练要求道。
刘羽做完后，教练感觉是个苗子，俯卧撑动作标准规范且肌肉线条优美，然后说明天增加到8o组，进行潜力挖掘和极限突破。
“再来2o个引体向上！”
刘羽做完，手臂感觉疼痛，看来是身体机能在突破上限，明天需要完成3o个正反手引体向上，成练法即缩短时间，现在只有华山一条路了，咬咬牙撑住。
“小伙子身体素质很棒，拿着哑铃练4o个勾拳！”
教练观察了刘羽的负重拳法，对出拳角度和节奏进行考量。
“不行，动作还需改进，记住是手肘力，不是手腕，这样才更有力度。”
教练纠正说。
张磊在边上看着刘羽辛苦的练习，在刘羽休息间隙跑过来给他递饮料。见刘羽手指吃力，拉不开环，张磊立马帮他扭开，教练阻止道：“不能喝碳酸饮料，只能喝白水。”
“妈的，你选择舒适模式不好吗，非要选择地狱模式？”
张磊怔怔问道。
“哈哈，只怪淘贝攻势猛烈，确实没有办法啊。这是我选择的路，所以我必须走完。对了，听不到你爽朗的笑声，我还有点寂寞呢。”
刘羽微笑回答。
“加油，兄弟，等过了这关，我们好好把酒言欢，再战沙场，哈哈。”
张磊苦笑道，眼角的泪水在打圈。
第一晚，刘羽忍着剧烈的全身酸痛艰难入睡。第二天，刘羽写了一个“出拳程序”
，对节奏和习惯进行记录，对训练效果进行评价。
如果每天都能得到五分的系统满分，那么2o天后就将达到理想成果。
今天开始步伐训练，由于刘羽有扎实的足球功底，所以身体非常协调，上肢和下肢配合特别带感，脚步移动灵活，在练习躲闪时有先天优势。
“在这个框里做1oo组蝴蝶步伐，保持上身的紧绷感，以便随时做出出拳动作。”
教练要求道，边说边做示范。
刘羽学东西很快，基本一教就会，加上他悟性极高，很好理解教练意图。
他在这个框里反复移动，带着与生俱来的节奏感。如果把tita舞改为慢节奏和平滑式，就能很快完成规定动作。
刘羽看着拳王阿里的移动风格，渐渐将自身融入步伐之中，每一步的交叉仿佛有了肌肉记忆，血液脉搏与之同频，做到身心合一。
“快点，再快点！”
教练命令道。
刘羽的蝴蝶步伐频率加快，张磊感叹：“看得我眼花缭乱，完全不知道你下一步会出现在哪，防不胜防啊。”
“蝴蝶步伐就是迷惑对手，让人搞不清方向，陷入圈套和本方节奏。”
刘羽解释。
什么叫六边形打野啊
英雄联盟电竞文团战gank视野操作意识英雄池全部拉满！顾行用职业生涯诠释着，什么叫六边形打野！18岁的顾行意外现了自己的独特天赋，他原本只想利用暑期空闲时间赚点生活费，缓解一下家里的经济压力，却阴差阳错一头扎进了2o16年的LpL。联赛内有横扫一切的edg，异军突起的Rng，重组2o版本的e联赛外强敌环伺，连续3年夺冠的Lck气势如虹，还在延续自己的宰治，欧美赛区蠢蠢欲动试图翻身，LpL依旧行走在漫无边际的黑暗中。但来都来了。在顾行踏上职业道路的这一刻开始，目标就只有冠军！从懵懂新人到队伍领袖，再到赛区乃至英雄联盟的标志，他一步步迈上巅峰！...
徒儿，下山祸害你未婚妻去吧
作品简介...
快穿：她被迫手撕所有人的剧本
简介关于快穿她被迫手撕所有人的剧本恶毒女配oo1用修复了两个世界的积分开启养老模式。不料被大系统现修复小世界时行为掺水，作为惩罚扔进了小世界当灭怨师第一世界原主沈清宁，一个京中三品官员的生母不明的一个小庶女，不仅被李代桃僵，还沦为收拢朝中重臣的工具人，成为她登上帝后的登云梯垫脚石，最后被折辱而死，扔于乱岗。第二世界...
权少豪宠小宝贝
一场见不得光的契约结束，她又被他抓回身边，这一次成了人人羡慕的权太太。第二天早上，她扶着腰，请问权少，你是电动的吗我是不是，你不是最清楚他是商界帝王，却唯独对她霸道强宠索爱无度。前男友...
女配在线娇弱
家里有矿的大小姐傅许许在成人礼时意外身亡后绑定了一个快穿系统。系统o38十分积极的叭叭叭，我们的口号是世界和平傅躺平咸鱼许许微笑，你在想屁吃不如，我先原地成个仙某日。某高中旁边小巷。男主她...
王妃做的零食嘎嘎香
简介关于王妃做的零食嘎嘎香苏乐乐，零食铺子的老板，一朝穿越古代官宦人家，家庭和睦，过得舒心的她决定重操旧业，做零食，从零售起步，目标是零食铺子开遍整个大云国。果丹皮，薯片，鱼蛋蛋，烤虾，小鱼仔，松子，去骨凤爪，香辣鸭腿，风干牛肉，猪肉干，海带，紫菜干，辣条，豆干，脆藕，沙琪玛，小面包，蛋黄酥，牛舌饼各种零食供不应求。怎知铺子还没开，就要先嫁人，苏乐乐为了获得婚姻自由，和沉冷淡漠的二皇子冷亦尘做起了婚姻交易。成婚后，苏乐乐继续做着零食，开起作坊，结果零食铺子还没开就已经陷入爱河了，说好成婚两年就和离的两人，结果婚姻还没到两年就…...